जाने चीनी कैसे प्रभावित करती है स्वास्थ्य को

life style : लगभग हर मिठाई में चीनी का इस्तेमाल किया जाता है। मीठा पसंद करने वाले लोग अक्सर इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, जो उनकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। चीनी न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। इसके अत्यधिक उपयोग से मूड में बदलाव और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं। हमें बताएं कि चीनी का मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है।

चीनी हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। चाहे मिठाई हो, चाय हो या कॉफ़ी, लोग लगभग हर चीज़ को मीठा बनाने के लिए चीनी का उपयोग करते हैं। कई लोगों को इसका स्वाद बेहद पसंद आता है. यही कारण है कि मीठा पसंद करने वाले लोग अक्सर इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

बहुत अधिक चीनी न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खराब है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खराब है। पोषण विशेषज्ञ ने खुद सोशल नेटवर्क के जरिए इसकी घोषणा की। पोषण विशेषज्ञ करिश्मा शाह ने हाल ही में एक इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि चीनी आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती है। हमें बताइए-

मूड में बदलाव

हर दिन बड़ी मात्रा में चीनी खाने से मूड स्विंग हो सकता है। बहुत अधिक चीनी का सेवन करने से मूड में बदलाव, चिंता और अवसाद हो सकता है। इस कारण से, आप अस्थायी राहत प्रदान करने के लिए अक्सर अधिक चीनी की तलाश करते हैं।

थका हुआ और चिड़चिड़ा

डोपामाइन के तेजी से रिलीज होने के कारण चीनी हल्का मूड और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है। हालांकि, कुछ समय बाद इसके अधिक सेवन से आपको थकान, चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ा हुआ महसूस होने लगता है।

चीनी के आदी हो जाना

दवाओं की तरह, चीनी मस्तिष्क में प्रमुख केंद्रों को सक्रिय करती है और भोजन की लालसा और लत जैसे लक्षण पैदा करती है जो मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

ब्रेन फ़ॉग

बहुत अधिक चीनी का सेवन आपके संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है। इससे याददाश्त, एकाग्रता और निर्णय लेने में कठिनाई हो सकती है।