जानें-सुबह के वक्त शुगर लेवल कितना होना चाहिए, इन तरीकों से करें कंट्रोल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शुगर बढ़ना (Blood Sugar Level) अपने आप में एक बहुत बड़ी समस्या है. कई लोगों में इसको लेकर मतभेद होते रहते हैं कि खाली पेट शुगर क्यों बढ़ती है. सभी लोगों के इसके पीछे अलग-अलग तर्क होते हैं. दरअसल, कई लोगों का सुबह-सुबह शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में यही सवाल उठता है कि खाली पेट शुगर क्यों बढ़ जाता है. साथ ही सामान्य शुगर लेवल कितना होना चाहिए? बता दें कि डायबिटीज किडनी, हृदय, आंखों, त्वचा और दिमाग पर भी असर डालता है. इसलिए डायबिटीज रोगियों को अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल (Blood Sugar Level Control) में रखना जरूरी होता है.

सुबह कितना रहना चाहिए शुगर का लेवल

मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, सुबह खाली पेट शुगर लेवल का सामान्य होना बहुत जरूरी होता है क्योंकि बढ़ता शुगर लेवल व्यक्ति को कई तरह से परेशान कर सकता है, साथ ही कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है. माना जाता है कि सुबह खाली पेट सामान्य ब्लड शुगर लेवल 70-100 mg/dl होना चाहिए. यदि 100-125mg/dl शुगर लेवल हो जाता है, तो यह खतरनाक होता है. बता दें कि 126mg/dl से अधिक ब्लड शुगर लेवल डायबिटिक रेंज में आता है. इस स्थिति में आपको अपने डॉक्टर से जरूर कंसल्ट करना चाहिए अन्यथा आपकी समस्या बढ़ सकती है.

सुबह ब्लड शुगर को कंट्रोल कैसे किया जाए

- कोशिश करें कि रात को खाना समय पर खाएं, साथ ही हेल्दी फूड्स का ही सेवन करें.

- इसके अलावा खाना खाने के बाद टहलने की आदत जरूर डालनी चाहिए.

- रात को स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और कार्ब्स लेने से बचें. इससे सुबह के समय ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना अधिक रहती है.

- इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखें. कोशिश करें ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

- नाश्ता या ब्रेकफास्ट कभी नहीं छोड़ना चाहिए. नाश्ते में हेल्दी चीजों का ही सेवन करें.