जानिए आपको है कितनी नींद की ज़रूरत

आपको कितनी नींद की जरूरत है, यह सवाल वास्तव में आपकी उम्र पर निर्भर करता है। हां, अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो आप बीमार पड़ जाएंगे। नींद की कमी न केवल आपको मानसिक रूप से परेशान करेगी, बल्कि आपके हार्मोनल स्वास्थ्य, आपके शरीर के वजन, रक्तचाप और हृदय के कार्य को भी प्रभावित करेगी। साथ ही आपको लीवर और किडनी के रोग भी हो सकते हैं जिन्हें ठीक होने का मौका नहीं मिलेगा। तो आइए जानें कि स्लीपफाउंडेशन के अनुसार किसे सोना चाहिए।

अपनी उम्र सोएं – आपको कितनी नींद की ज़रूरत है?

किसी व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है, यह उनकी उम्र सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। जैसा

शिशुओं यानी 0-3 महीने के बच्चों को 14-17 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

4-11 महीने के बच्चे को दिन में 12-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

1 से 2 साल के बच्चे को दिन में करीब 11-14 घंटे सोना चाहिए।

3 से 5 साल के बच्चे को दिन में 10-13 घंटे सोना चाहिए।

6 से 13 साल के बच्चे को दिन में 9-11 घंटे सोना चाहिए।

14 से 17 साल के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 8-10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है

और अंत में युवाओं को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसलिए 65 साल से ऊपर के लोगों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।