जानें एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए

अंडे न्यूट्रिशन फूड में शामिल है. अंडे के अंदर वो सारे न्यूट्रिशन होते है जिसकी आपके शरीर को जरूरत होती है. जिसमें प्रोटीन, विटामिन B12, विटामिन D और बाकी एंटी ऑक्साइड होते हैं, जो साथ मिलकर आपको स्वस्थ रखते हैं और क्रोनिक बीमारियों को दूर भगाते हैं, वहीं अगर आप एक दिन में ज्यादा अंडे का सेवन करते हैं तो ये आपकी सेहत के लिए अच्छा साबित नहीं होगा, क्योंकि अंडे के बीच के हिस्से में काफी कोलेस्ट्रॉल होता है. इसके अलावा भी अंडे से पेट संबंधित समस्या हो सकती है आइए यहां जानें कैसे

अंडे और कोलस्ट्रॉल लेवल

अधिक अंडे खाने से शरीर में बेड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है, ऐसा इसलिए क्योंकि अंडे के बीच के हिस्से में काफी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है. एक अंडे के योल्क में लगभग 200 mg कोलेस्ट्रॉल होता है और रोजाना 300 mg से ज्यादा कोलेस्ट्रॉल सेवन नहीं करने की सलाह नहीं दी जाती है. लेकिन हाल ही में एक अध्ययन से पता चला कि परहेज करके खाया गया कोलेस्ट्रॉल शरीर में होने वाले बुरे और अच्छे कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण नहीं कर पाता बल्कि परहेज करके खाया हुआ फैट शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल को ज्यादा बढ़ाता है.

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए

जब ये बात करते हैं कि एक व्यक्ति को एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए तो इसका जवाब देना काफी मुश्किल हो जाता है, लेकिन ये व्यक्ति पर निर्भर करता है क्योंकि हर एक ही सेहत अलग होती है. हाल ही के एक अध्ययन में बताया गया कि जिस व्यक्ति की सेहत एवरेज है वो एक हफ्ते में 7 अंडे खा सकता है, वहीं अगर आप किसी बिमारी और सेहत से संबंधित किसी और समस्या से नहीं जुझ रहे हैं तो आप एक दिन में लगभग 3 अंडे खा सकते हैं.

ज्यादा अंडे खाने के क्या साइड इफेक्टस हैं

अंडे पौष्टिक होते हैं लेकिन इसका मतलब ये बिलकुल नहीं है कि जितना मन चाहें उतना अंडे आप खा लें. एक अच्छी और बेहतरीन जिंदगी जीने के लिए हर तरह का पौष्टिक खाना अपनी डाइट में जोड़ना जरूरी है लेकिन किसी भी पौष्टिक खाने को अधिक मात्रा में खाने से आपको काफी नुकसान हो सकता है फिर चाहें वो अंडे ही क्यों न हो.

गर्मियों में ज्यादा अंडे खाने से आपके शरीर में गर्मी पैदा होती है. जिससे डायरिया की समस्या भी हो सकती है खासतौर पर बच्चों में इसलिए हमें अंडों का सेवन एक कंट्रोल के साथ करना चाहिए. अंत में रिसर्च से यही पता चलता है कि ज्यादा अंडे खाने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है और ये सिर्फ अंडे के साथ ही नहीं अगर आप और कोई पौष्टिक खाना जरूरत से ज्यादा खाते या पीते हैं तो आपको दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है.