जानें दूध पीना आपकी सेहत के लिए कितना है फायदेमंद

जिन लोगों को दूध पीना पसंद है, उनके लिए दूध पीने का वैसे तो कोई समय नहीं होता लेकिन अगर सेहत की बात की जाए तो आयुर्विज्ञान में माना जाता है कि गाय के दूध को पीने का सही वक्‍त रात को बताया गया है. ऐसा इसलिए क्योंकि आयुर्विज्ञान के मुताबिक, दूध में स्‍लीप इंड्यूसिंग गुण होते हैं और यह सुपाच्‍य (पचाने वाला) नहीं होता जिस वजह से इसे सुबह पीने की सलाह नहीं दी जाती है.

दूध पीने के फायदे और नुकसान की पूरी लिस्ट

हालांकि साइंटिफिक रिसर्च की बात की जाए तो इसे लेकर कोई खास रिसर्च नहीं दिखाई पड़ता है. विज्ञान के मुताबिक यह पूरी तरह से आपके सेहत और डाइजेशन सिस्‍टम पर निर्भर करता है कि आप कब दूध पिएं. जानिए पीने के फायदे और नुकसान की पूरी डिटेल.

सुबह में दूध पीने से फायदे

दूध में कई पोषक तत्‍व हैं जिसे अगर सुबह के नाश्‍ते में शामिल किया जाए तो यह कई तरह से स्‍वास्‍थ्‍य लाभ पहुंचा सकता है. उदाहरण के तौर पर, यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, इसमें मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्‍फोरस, मैग्‍नीशियम, प्रोटीन, विटामिन्‍स जैसे ढेर सारे पोषक तत्व रहते है.

सुबह में दूध पीने से नुकसान

दूध सुपाच्‍य नहीं होता और इसे पचने में वक्‍त लगता है. ऐसे में जिनका पाचन तंत्र कमजोर है उन्‍हें सुबह दूध पीने पर दिनभर पेट भारी लगने की शिकायत रह सकती है.

रात में दूध पीने के फायदे

अगर आप रात को सोने से पहले दूध पीते हैं तो आपका पेट रात भर भरा रहता है और आपको भूख नहीं लगती है. आयुर्वेद के मुताबिक, रात को गर्म दूध पीने से माइंड रिलैक्‍स रहता है और शरीर की मांसपेशियों में भी आराम मिलता है.

ऐसे लोग रात में न पिएं दूध

जिन लोगों को लैक्‍टोज इनटॉलरेंस (Lactose Intolerance) दूध को पचाने में दिक्कत होती है तो उन्‍हें रात में दूध पीने से तो बिलकुल ही बचना चाहिए. यही नहीं, जिन लोगों को डायबिटीज (Diabetes) है उन्‍हें भी डॉक्‍टर की सलाह के बाद ही दूध का रात के वक्‍त सेवन करना चाहिए.