जानिए आपकी सेहत के लिए कितना खतरनाक है विटामिन बी-12 की कमी !

विटामिन बी12 आपके शरीर के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। ये न केवल रेड ब्लड सेल्स और डीएनए के निर्माण के लिए जरूरी है। इसके साथ ब्रेन और नर्व सेल के विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।, बहुत से लोग जो इस विटामिन का पर्याप्त सेवन नहीं करते हैं, वे विटामिन बी 12 के कई स्तरों से पीड़ित हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात ये है इसमें जब तक ये पोषक तत्व का स्तर काफी कम नहीं हो जाते जबतक इसकी कमी का पता नहीं चल पाता और ये एक हेल्थ प्रॉबलम बन जाता है। यहां जानिए विटामिन बी-12 कम होने पर क्या संकेत देता है साथ ही क्या क्या समस्याएं पैदा हो सकती हैं। विटामिन बी 12 कमी को कैसे पूरा किया जा सकता है ?

विटामिन बी12 की कमी हमें कैसे प्रभावित करती है?

जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के शोध के अनुसार, "विटामिन बी 12 की कमी तब होती है जब आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पूरी तरह से विटामिन बी 12 को नहीं ले पा रहा है, जिससे इसे ठीक से काम करने की जरूरत होती है। अगर समय पर इलाज नहीं किया गया तो ये शारीरिक, न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया भी एक आम समस्या है।

जीभ में दाने होना

डायबिटीज के मरीज इस सब्जी को डाइट में कर सकते हैं शामिल, सुब‍ह से शाम तक शुगर रहेगा कंटोलडायबिटीज के मरीज इस सब्जी को डाइट में कर सकते हैं शामिल, सुब‍ह से शाम तक शुगर रहेगा कंटोल

विटामिन बी 12 की कमी और अल्जाइमर रोग के बीच की कड़ी

कई अध्ययनों में ये पाया गया है कि विटामिन बी 12 का स्तर कम होने से मनोभ्रंश और अल्जाइमर जैसी अधिक विशिष्ट बीमारी हो सकती है। अल्जाइमर रोग एक बढ़ने वाली लाइलाज बीमारी है जो हल्की स्मृति हानि से शुरू होती है। 43 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि अल्जाइमर रोग के रोगियों में विटामिन बी12 के स्तर को "सबक्लिनिकल लो-नॉर्मल रेंज" में वर्गीकृत किया गया था।

स्किन इंफेक्शन

विटामिन बी-12 की कमी से स्किन इंफेक्शन हो सकता है. घाव का देरी से भरना, बालों का झड़ना, नाखून से जुड़ी समस्याओं से दो-चार होना पड़ सकता है।

कंसीव करने में समस्या

विटामिन बी-12 की कमी से गर्भधारण करने में भी समस्या पैदा कर सकती है। वहीं जो महिलाएं गर्भधारण कर चुकी हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी होने पर गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है इसके साथ ही बच्चे के विकास में बाधा आ सकती है।