जानिए पेट की चर्बी घटाने के लिए एक्‍सरसाइज

आजकल के समय में खान-पान की गड़बड़ी, एक्‍सरसाइज की कमी की वजह से अधिकतर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं. यह मोटापा अपने साथ कई तरह की बीमारियां साथ लाता है, जैसे डायबिटीज, हाई बीपी, हार्ट डिजीज आदि. ऐसे में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव जरूरी होते हैं. वजन को कम करने के लिए अधिकतर लोग जिम जाते हैं लेकिन कई बार जिम जाकर भी वजन कम नहीं होता है. आज हम इस लेख में कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिसे आप बिना जिम जाए, घर पर आसानी से कर सकते हैं. चलिए बिना किसी देर किए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में.

पेट की चर्बी घटाने के लिए एक्‍सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए दीवार के सहारे खड़े हो जाएं.

अब इसके बाद नीचे चेयर पोज में आ जाएं.

इसके बाद अपने हाथों को आपस में मिलाकर ऊपर की तरफ स्‍ट्रेच करलें.

फिर अब कमर से नीचे की ओर झुककर हाथो को जमीन से टच करें.

फिर अब हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं.

इस एक्सरसाइज को कई बार करें

कमर का वजन करने के लिए एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए दीवार के सहारे पीठ के बल खड़े हो जाएं.

अब इसके बाद पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज्‍यादा दूरी पर खोल लें

अब दीवार की मदद से घुटनों को थोड़ा सा मोड़कर चेयर पोज में आएं

फिर अब अपने हाथों को सिर के पीछे रखकर पकड़ लें.

इसके बाद अब कमर की साइड से दाएं साइड में मुड़ें.

फिर इसके बाद बाएं साइड में मुड़ें.

वजन घटाने के लिए एक्‍सरसाइज

इस एक्सरसाइज को करने के लिए दीवार के सहारे खड़े हो जाएं.

पीठ की बल खड़े होने के बाद पैरों को चौड़ा करके खोल लें.

इसके बाद दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर कमर पर रख लें.

इसके बाद घुटनों से मोड़कर नीचे की आए आ जाएं.

फिर वापस ऊपरी की ओर जाएं.

न्यूज़ क्रेडिट : zee-hindustan