जानिए सिर दर्द का आसान घरेलू इलाज

सिर दर्द का घरेलू इलाज

सिर दर्द के घरेलू उपाय कई हैं और आपको अपनी परेशानी में सुधार कुछ ही समय में दिख सकता है। नीचे हमने सिर दर्द के लिए बेहतरीन घरेलू उपचार का उल्लेख किया है।

1. शरीर को हाइड्रेट रखें

निर्जलीकरण आपको बेचैन कर सकता है और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को क्षीण कर सकता है, जिससे आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक बेहतरीन और आसान सिर दर्द का घरेलू उपाय हो सकता है।

एक अध्ययन के अनुसार, कुछ लोगों के लिए, पानी का अधिक मात्रा में सेवन करने से सिरदर्द की आवृत्ति, अवधि और तीव्रता कम हो सकती है।

2. शराब का सेवन सीमित करें

अधिकांश लोगों में शराब पीने से सिरदर्द नहीं होता। हालांकि, एक शोध में यह साबित हो चुका है कि शराब लगभग एक-तिहाई लोगों में माइग्रेन को सक्रिय कर सकती है, जिन्हें अक्सर सिरदर्द होता है।

तनाव सिरदर्द और आधा सिर दर्द के लिए शराब का सेवन भी एक जोखिम कारक है। जिन लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है, वे अपने लक्षणों को कम करने के लिए शराब के सेवन को सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं।

3. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन के लिए जाएं

बी विटामिन के रूप में जाना जाने वाला पानी घुलनशील विटामिन का एक समूह शरीर में असंख्य महत्वपूर्ण कार्य करता है। उदाहरण के लिए, वे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में सहायता करते हैं और भोजन के चयापचय को बढ़ा कर ऊर्जा में बढ़ावा देते हैं।

सभी आठ बी विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स में निहित हैं, जो सिरदर्द के लक्षणों को स्वाभाविक रूप से प्रबंधित करने के लिए एक सुरक्षित और किफायती समाधान हैं।