जानें ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जिनसे डायबिटीज के मरीज़ों को दूर रहना चाहिए

डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है, जिसमें मरीज़ के ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। यह शरीर में कम इंसुलिन उत्पादन या शरीर द्वारा इंसुलिन का विरोध करने के कारण हो सकता है। टाइप-1 डायबिटीज़ ऑटोइम्यून बीमारी होती है, वहीं, टाइप-2 डायबिटीज़ खराब लाइफस्टाइल से जुड़ी है। अगर आपका ब्लड शुगर स्तर कंट्रोल में नहीं रहता है, तो इससे नसों, किडनी और कई अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।

ब्लड शुगर के बढ़ते स्तर को कंट्रोल करने के लिए दवाएं ज़रूरी हैं लेकिन इसके साथ डाइट और लाइफस्टाइल भी अहम रोल अदा करती हैं। इसलिए वर्कआउट, लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ आप डाइट में क्या खा रहे हैं, इस पर नज़र रखना ज़रूरी है। तो आइए जानें ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जिनसे डायबिटीज के मरीज़ों को दूर रहना चाहिए।

फ्लेवर्ड कॉफी

कॉफी के सेहत के लिए कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन फ्लेवर्ड कॉफी उन लोगों के लिए नहीं है जो डायबिटीज़ से पीड़ित हैं। इसमें अतिरिक्त चीनी के साथ कार्ब्स की मात्रा भी उच्च होती है।

फलों का जूस

जो लोग डायबिटीज से जूझ रहे हैं, उन्हें फलों के जूस से दूर रहना चाहिए। इस ड्रिंक्स में चीनी की मात्रा काफी ज़्यादा होती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने का काम करती है। साथ ही इनमें मौजूद फ्रूक्टोस स्थिति को और खराब कर सकता है।

चिप्स या नमकीन

पैक्ड स्नैक्स में पोषण की मात्रा बेहद कम होती है और फैट्स उच्च, जो ब्लड शुगर स्तर को तेज़ी से बढ़ा देते हैं।

फ्लेवर्ड योगर्ट

फ्लेवर्ड योहर्ट में चीनी की मात्रा काफी ज़्यादा होती है, जो उन लोगों के लिए सही नहीं है, जो डायबिटीज़ से पीड़ित हैं। इसकी जगह आप ऐसा दही चुन सकते हैं, जो फ्लेवर्ड न हो या घर पर बना हो।

वाइट ब्रेड और पास्ता

इस तरह के फूड्स कार्ब्स में उच्च और फाइबर में कम होते हैं। भोजन में मौजूद फाइबर चीनी के अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं, जो शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोक सकता है।