Know मानसून मौसम में खाने की 5 खाद्य आदतें

lifestyle लाइफस्टाइल : कम रोग प्रतिरोधक क्षमता, मलेरिया, डायरिया, टाइफाइड जैसी कई बीमारियों का main कारण है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने के लिए सही आहार लेना बेहद ज़रूरी है।मानसून के दौरान खुद को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए मज़बूत रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखना ज़रूरी है मानसून के मौसम में खाने की आदतें: बारिश का मौसम निश्चित रूप से सुहाना लगता है, लेकिन लोग इस मौसम में होने वाले खाने के संक्रमण और बीमारियों के बारे में कम ही बात करते हैं। हालाँकि मानसून असहनीय गर्मी से काफ़ी राहत देता है, लेकिन यह अपने साथ कई बीमारियों को भी आमंत्रित करता है। बरसात का मौसम व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर डालता है और मौसमी बीमारियों के प्रति व्यक्ति को अधिक संवेदनशील बनाता है।कम रोग प्रतिरोधक क्षमता, मलेरिया, डायरिया, टाइफाइड जैसी कई मानसूनी बीमारियों का मुख्य कारण है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने के लिए सही आहार लेना बेहद ज़रूरी है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण खाद्य आदतें बताई गई हैं जिन्हें आपको अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और मौसमी संक्रमणों को रोकने के लिए अपनाना चाहिए। छोटे और हल्के भोजन करें छोटे, बार-बार और हल्के भोजन का विकल्प चुनने से ऊर्जा बनाए रखने और ज़रूरी पोषक तत्वों की ज़रूरत को पूरा करने में मदद मिल सकती है। अपने मानसून आहार योजना में हल्के प्रोटीन युक्त भोजन को शामिल करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अच्छा खा सकें और अनावश्यक लालसा और बीमारियों के जोखिम से बच सकें। अच्छा हाइड्रेश यदि आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन नहीं देते हैं तो मानसून का मौसम त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

मानसून में अत्यधिक नमी और गर्मी के कारण, शरीर में पानी की एक महत्वपूर्ण मात्रा कम हो सकती है। so, निर्जलीकरण और अन्य बीमारियों को रोकने के लिए गर्मियों के महीनों में हाइड्रेशन बेहद ज़रूरी है।उबला हुआ पानी पिएंबैक्टीरिया और बीमारी पैदा करने वाले जीवों को मारने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक है उबलता पानी पीना। बरसात के मौसम में, पीने का पानी आमतौर पर दूषित होता है, जिसके परिणामस्वरूप टाइफाइड और हैजा जैसी जलजनित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से बचे मानसून के मौसम में, किसी को भी कच्चे खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए और खाने से पहले उन्हें धोना चाहिए। कच्ची सब्जियों और फलों में हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करके गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं।अधिक साबुत अनाज खाए मौसम में बदलाव, खासकर मानसून के मौसम में, खाने की आदतें बदल जाती हैं, जिससे पाचन तंत्र में समस्याएँ हो सकती हैं। अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अधिक से अधिक साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दही या छाछ, सब्जियाँ और फल खाएं।