प्रेजेंटेशन से पहले खुद को इस तरह रखें शांत

जब हम सफलता की सीढ़ी चढ़ते जाते हैं तो हमें कई नए चैलेंजेस का सामना करना पड़ता है। शुरुआत में भले ही आप सिर्फ कंप्यूटर पर बैठकर अपना काम करते हों, लेकिन जब आप तरक्की करते हैं तो आपको सिर्फ प्रेजेंटेशन बनाना ही नहीं होता है, बल्कि उसे सबके सामने पेश भी करना होता है।

हालांकि, ऐसे कई लोग होते हैं, जिन्हें पब्लिक में बोलने या फिर प्रेजेंटेशन देने में काफी डर लगता है या फिर घबराहट होती है। ऐसे में वे अच्छी प्रेजेंटेशन तैयार तो कर लेते हैं, लेकिन उसे सबके सामने पेश नहीं कर पाते हैं। अगर आपको भी ऐसी ही समस्या का सामना करना पड़ता है तो आप कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाकर खुद को अधिक शांत रख सकते हैं-

करें प्रैक्टिस

अगर आप सच में चाहते हैं कि प्रेजेंटेशन के दौरान आप अधिक कॉन्फिडेंट फील करें तो इसके लिए पूरी तैयारी करना बेहद जरूरी है। भले ही आपने कंप्यूटर पर एक बेहतरीन प्रेजेंटेशन तैयार की है, लेकिन शीशे के सामने या फिर किसी दोस्त व परिवार के सदस्य के साथ इसकी प्रैक्टिस जरूर करें। साथ ही, उनसे फीडबैक भी जरूर लें। आप यह प्रैक्टिस तब तक करें, जब तक आपको यह ना लगने लगे कि आप कॉन्फिडेंसस के साथ प्रेजेंटेशन दे पा रहे हैं। इस प्रैक्टिस से आपको प्रेजेंटेशन के दिन खुद को शांत रखने में मदद मिलेगी।

सुनें इंस्पिरेशनल सॉन्ग

अगर आपको प्रेजेंटेशन से पहले घबराहट या तनाव का अहसास हो रहा है तो ऐसे में सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रेजेंटेशन से पहले इंस्पिरेशनल सॉन्ग सुनें। जब आप इस तरह के गाने सुनते हैं तो ना केवल आपका तनाव कम होता है, बल्कि आपका कॉन्फिडेंस भी बढ़ता है। इतना ही नहीं, अगर आप चाहें तो अपना मनपसंद गाना सुनकर थोड़ा थिरक भी सकते हैं। (इन 3 तरीकों से बनाएं सेल्फ कॉन्फिडेंस)

नोट्स का करें इस्तेमाल

यह एक आसान तरीका है, जो आपके तनाव व घबराहट को दूर करने में मददगार हो सकता है। दरअसल, हम प्रेजेंटेशन तो तैयार करते हैं, लेकिन मन में यह डर होता है कि कहीं सबके सामने भूल ना जाएं। ऐसे में एक अच्छा तरीका है कि आप प्रेजेंटेशन बनाने के अलावा छोटे-छोटे नोट्स खुद के लिए बना लें। इससे आपको पता होगा कि आपको किस तरह सवालों के जवाब देने हैं। यहां तक कि आप प्रेजेंटेशन में पूछे जाने वाले सवालों के लिए भी पहले से तैयार होंगे। जिससे आपकी घबराहट काफी कम होगी और आप शांत महसूस करेंगे।

डीप ब्रीदिंग करना मानसिक तनाव को दूर करने का एक बेहतरीन तरीका है। जब आप डीप ब्रीदिंग करते हैं तो इससे एड्रेनालिन को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है। जिससे आपके मन का डर कम होता है। डीप ब्रीदिंग करने से ऑक्सीजन भी सही तरह से रेग्युलेट होता है, जिससे आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच पाते हैं।

तो अब आप भी इन छोटे-छोटे टिप्स को अपनाएं और प्रेजेंटेशन से पहले होने वाली घबराहट को कम करके खुद को शांत रखें।