क्रिसमस पर ऐसे रखें खुद को मीठे से दूर, जानिए कैसे करें बॉडी को डिटॉक्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| क्रिसमस का त्योहार हर साल 25 दिसंबर को मनाया जाता है. इस त्योहार को विदेशों समेत भारत में भी काफी धूमधाम से मनाया जाता है. इस दौरान लोग घर में केक बनाते हैं और एक दूसरों को गिफ्ट देते हैं. इस त्योहार में लोग अलग-अलग चीजों का सेवन करते हैं. जो काफी मीठी होती हैं और इससे सेहत को नुकसान भी हो सकते हैं. ऐसे में मीठे की ओवरडोस से बचने के लिए हम आपको कुछ तरीके बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं.

लंबे समय तक भूखे ना रहे- लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में गिलूकोज की कमी होने लगती है. ऐसे में मीठा खाने का ज्यादा मन करता है. मीठे की ओवरडोज को कम करने के लिए भूखे ना रहे.

खाने में शामिल करें फाइबर युक्त चीजें- फाइबर युक्त चीजों का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे मीठा खाने की क्रेविंग भी नहीं होती है. ऐसे में लंच एवं डिनर से पहले सलाद या सब्जियों का सूप का सेवन करें ताकि आपको बाद में मीठे की क्रेविंग ना हो.

अदरक और काली मिर्च की चाय- मीठा खाने के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अदरक और काली मिर्च की चाय का सेवन करें. यह आपकी ओवरईटिंग की समस्या को ठीक कर देगी.

मीठे का लालच ना करें – क्रिसमस के दौरान मिलने वालेमीठी चीजों का इंतजार पूरे साल लोग करते हैं. ऐसे में लोगों का हर तरह की चीजों का आनंद लेने का मन करता है. इन डिशेज में काफी ज्यादा मात्रा में कैलोरी, शुगर, फैट आदि होता है, जिसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से वजन और कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. इसलिए इन मीठी चीजों का सेवन जितना हो सके उतना कम करें.