इन 5 तरह के बीजों के सेवन से शरीर को रखें सेहतमंद

लाइफस्टाइल : सर्दियों में कई लोगों की तबीयत सर्दी के कारण खराब हो जाती है। इसलिए डॉक्टर हमेशा ऐसे मौसम में अपने खान-पान पर पूरा ध्यान देने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से गर्म भोजन खाएं। क्योंकि यह हमारे शरीर को गर्माहट प्रदान करता है। सर्दियों के दौरान कई लोग अपने आहार में विभिन्न प्रकार के मेवे और बीज शामिल करते हैं। क्योंकि ये स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं और शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। आज मैं आपको उन बीजों से परिचित कराना चाहता हूं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो आपके शरीर को अंदर से गर्म करते हैं। साथ ही यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने पर भी असर डालता है।

चिया बीज
चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इस छोटे से बीज में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, आयरन और कैल्शियम भी होता है। एक चम्मच चिया बीज में लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर से भरपूर इन बीजों में कैलोरी कम होती है और ये आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते रहेंगे। सर्दियों में आप चिया सीड्स को पानी में मिलाकर सुबह-सुबह पी सकते हैं। ये आपके शरीर में धीरे-धीरे पचते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। ये अंदर से बाहर तक बहुत गर्म होते हैं। इसलिए आपके शरीर को गर्माहट महसूस होती है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए जरूरी है जो वजन कम करना चाहते हैं।

अलसी का बीज
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड एएलए, फाइबर और लिगनेन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इन पोषक तत्वों में शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह बीज शरीर में कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकने में भी मदद करता है। फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और पेट को भरा रखता है। आप इस प्रजाति को ठंड के मौसम में शामिल कर सकते हैं। आप इसे स्मूदी और सलाद के साथ मिला सकते हैं।

कद्दू के बीज
छोटे कद्दू के बीजों में कैरोटीनॉयड और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं। यह बीज हमारे हृदय और हड्डियों को स्वस्थ रखता है और रक्त शर्करा के उचित स्तर को सुनिश्चित करता है। इसका रोजाना सेवन आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह महिलाओं और पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। पुरुष विशेष रूप से शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए इस बीज का उपयोग करते हैं। अनियमित पीरियड्स वाली महिलाएं भी इस बीज का सेवन कर सकती हैं। आपका मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है।

पोस्ता
खसखस मैंगनीज से भरपूर होता है, जो स्वस्थ हड्डियों और रक्त के थक्के जमने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। इनमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। खसखस खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह हमारी हड्डियों और हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

पसंद
ठंड के मौसम में आप अलग-अलग तरीकों से तिल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसकी प्रकृति गर्म होती है, जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत और गर्म रखती है। तिल के बीज में भरपूर मात्रा में मैंगनीज और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाता है। उनके एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को धीमा करके शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।