गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान इन बातों का रखे ध्यान

गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है। सर्दियों के मुकाबले इस मौसम में खुद को फिट रखना आसान होता है। लेकिन कई बार तेज गर्मी, पसीने की वजह से थोड़ी देर वर्कआउट करने से ही थक जाते हैं। इसके अलावा इस मौसम में कई बार खाने का भी दिल नहीं करता, तो इससे भी वर्कआउट के दौरान एनर्जी की कमी हो जाती है लेकिन कुछ और भी वजहें हैं, जो इस मौसम में आपके वर्कआउट में रूकावट पैदा कर सकती हैं। जान लें यहां इनके बारे में।

सुबह करें एक्सरसाइज

गर्मी के मौसम में सुबह 9 बजे के बाद ही बाहर का टेम्प्रेचर काफी गर्म होने लगता है तो अगर आपको सुबह वर्कआउट करना पसंद है, तो 8 से 9 बजे के बीच अपना वर्कआउट निपटा लें।

ज्यादा पिएं पानी

गर्मियों में एक्सरसाइज के दौरान काफी पसीना निकलता है जिस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है तो इसके लिए सही मात्रा में पानी पीना भी बेहद जरूरी है लेकिन एक्सरसाइज के दौरान बहुत ज्यादा पानी पीने की गलती न करें। सुबह उठकर 2 ग्लास गुनगुना या नॉर्मल पानी पिएं। वैसे नींबू-शहद मिला गुनगुना पानी पीना बेस्ट रहेगा। सुबह पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बॉडी तो हाइड्रेट रहती ही है साथ ही मोशन भी सही से होता है। बस ध्यान रखें पानी पीने और एक्सरसाइज करने के बीच कम से कम 30 से 40 मिनट का गैप हो।

एनर्जी ड्रिंक्स न पिएं

एक्सरसाइज के दौरान होने वाली थकान मिटाने, स्ट्रेंथ और स्टैमिना बढ़ाने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स का इस्तेमाल न ही करें तो बेहतर होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि इन एनर्जी ड्रिंक्स में अच्छी-खासी मात्रा में ग्लूकोज होता है। इसकी जगह आप नॉर्मल पानी पिएं वो भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में।

वर्कआउट के तुरंत बाद न नहाएं

गर्मी और पसीने की वजह से ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद नहा लेते हैं। लेकिन ऐसा करने से आप बीमार पड़ सकते हैं। तो वर्कआउट के बाद थोड़ी देर आराम करें, जिससे शरीर का टेम्प्रेचर नॉर्मल हो जाए। उसके कम से कम एक घंटे बाद नहा सकते हैं।