पेट के फ्लू होने पर इन चीजों का रखे ध्यान

पेट के फ्लू के लिए क्या करें और क्या न करें

एक बार जब आप पेट के फ्लू से पीड़ित हो जाते हैं, तो इसे पूरी तरह से ठीक होने में एक सप्ताह का समय लगेगा। पेट के फ्लू के उपचार से लक्षणों को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी। क्या करें और क्या न करें और घरेलू उपचार आपको बेहतर महसूस करने और तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

1. पर्याप्त आराम करें

पेट के फ्लू के संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर को लंबे समय तक आराम करने की आवश्यकता होती है। इस समय के दौरान, शरीर संक्रमण से लड़ता है और आंतरिक कोशिका क्षति की मरम्मत करता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जल्दी ठीक होने के लिए सभी शारीरिक गतिविधियों में कटौती करें।

2. BRAT आहार चुनें

BRAT आहार – केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट, जब पेट की ख़राबी का इलाज करने की बात आती है तो ये सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। इन खाद्य पदार्थों में आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आपको बेहतर स्वास्थ्य लाभ में मदद करने के लिए पर्याप्त पोषण और ऊर्जा प्रदान करते हैं।

3. खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए

डेयरी उत्पादों, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज अनाज और ब्रेड, और तैलीय और मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करें। चूंकि ये खाद्य पदार्थ आंत की परत को परेशान करते हैं, वे गैस और दस्त के लक्षणों को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, टमाटर आधारित भोजन से परहेज़ करें क्योंकि सब्जी की अम्लीय सामग्री पाचन समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है।

4. अपने द्रव सेवन का स्तर बढ़ाएँ

उल्टी और दस्त के कारण तीव्र द्रव हानि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनती है और इसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है। पर्याप्त पानी पीना जरुरी है। यदि आपके पेट में पानी भी नहीं रुक रहा हैं, तो उल्टी-रोधी दवा के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

पानी पीना महत्वपूर्ण है, लेकिन कॉफी और शराब पीने से बचें। दोनों मूत्रवर्धक हैं जो पानी के नुकसान को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, शराब पेट की परत की जलन और सूजन का कारण बनती है, जिससे गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है जो मतली का कारण बनता है। इसके अलावा, कैफीन युक्त पेय से बचें क्योंकि वे अम्लीय होते हैं और पेट की परत को परेशान कर सकते हैं।

5. अतिरिक्त चीनी से बचें

चीनी इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है, चीनी का अत्यधिक सेवन करने से मतली और पेट के फ्लू के अन्य लक्षण बढ़ सकते हैं। चीनी का सेवन कम से कम रखना सुनिश्चित करें।

6. प्रोबायोटिक्स शामिल करें

प्रोबायोटिक्स स्वस्थ पेट बैक्टीरिया हैं। पेट के फ्लू के संक्रमण के दौरान पेट में अच्छे बैक्टीरिया की गिनती कम हो जाती है। इसे प्रोबायोटिक पेय के साथ फिर से भरने से पानी वाले दस्त को ठीक करने और स्वस्थ पेट के बेक्टेरिया के पुनर्निर्माण में मदद मिल सकती है।

7. जिंक सप्लीमेंट

जिंक की खुराक की कम खुराक विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त पेट का फ्लू का इलाज है। जिंक की खुराक दस्त की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करती है।

8. एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है जो पेट के फ्लू के कारण होने वाली मतली के लिए एक सिद्ध राहत है। इसके साथ ही हाथ की उंगलियों से कलाई पर P-6 प्वाइंट्स दबाने या कलाई पर सी बैंड पहनने से राहत मिल सकती है।

9. हीटिंग पैड का प्रयोग करें

मांसपेशियों में दर्द और पेट में ऐंठन के खिलाफ हीटिंग पैन का उपयोग प्रभावी साबित हो सकता है। गर्म पैड तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है।

10. बर्फ के टुकड़े चूसें

यदि आप पेट में फिर भी पानी नहीं रख पा रहे है, तो निर्जलीकरण को रोकने में मदद के लिए बर्फ की चिप्स चूसें।