सनस्क्रीन से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान

लाइफस्टाइल : सनस्क्रीन से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान गर्म मौसम में भी मतदान एक महत्वपूर्ण नागरिक जिम्मेदारी है, लेकिन बुजुर्गों, चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों या बिना वातानुकूलित परिवहन वाले लोगों के लिए यह शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है।

हल्के कपड़े और पानी जैसे निवारक उपाय इस लोकतांत्रिक प्रक्रिया में भागीदारी को प्रोत्साहित कर सकते हैं। तपते मौसम में भी मतदान एक महत्वपूर्ण नागरिक जिम्मेदारी है, हालांकि यह काफी कठिन हो सकता है। तीव्र गर्मी यात्रा को शारीरिक रूप से कष्टकारी बना सकती है, विशेष रूप से बुजुर्गों, चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों या वातानुकूलित परिवहन की पहुंच से वंचित लोगों के लिए। गर्मी में लंबी लाइनें और थकान और निर्जलीकरण की संभावना मतदाताओं को मतदान करने से हतोत्साहित कर सकती है। इन बाधाओं के बावजूद, यह सुनिश्चित करने के लिए मतदान आवश्यक है कि लोकतंत्र में सभी विचारों को सुना जाए। सनस्क्रीन का उपयोग करना, हल्के कपड़े पहनना और पर्याप्त पानी पीना जैसे निवारक उपाय करने से छोटी-मोटी असुविधाओं से बचने और इस महत्वपूर्ण लोकतांत्रिक प्रक्रिया में भागीदारी को प्रोत्साहित करने में मदद मिल सकती है। जागरण इंग्लिश से बातचीत में नोएडा में न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स के लैब प्रमुख डॉ. विज्ञान मिश्रा ने आज वोट देने पर ध्यान रखने योग्य बातों के बारे में बात की।

दिल्ली में हाल ही में बेमौसम उच्च तापमान में वृद्धि हुई है, जिससे चुनाव में जाने वाले निवासियों के लिए अनोखी चुनौतियाँ पैदा हो गई हैं। यदि आप आज मतदान करने की योजना बना रहे हैं, तो खुद को गर्मी से बचाने और एक सुरक्षित और आरामदायक अनुभव सुनिश्चित करने के लिए कई सावधानियां बरतना महत्वपूर्ण है। यहां ध्यान रखने योग्य कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं: हाइड्रेटेड रहें उच्च तापमान जल्दी ही निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, खासकर लंबी लाइनों में खड़े होने पर। घर से निकलने से पहले खूब पानी पिएं और अपने साथ पानी की बोतल रखें। शर्करा युक्त पेय और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।

ठीक ढंग से कपड़े पहनें हल्के, ढीले-ढाले और सांस लेने वाले कपड़े पहनें। सूती कपड़े बेहतर हैं क्योंकि वे बेहतर वायु संचार की अनुमति देते हैं। हल्के रंग के कपड़े चुनें जो सूरज की रोशनी को अवशोषित करने के बजाय उसे प्रतिबिंबित करते हों। अपने आप को सीधी धूप से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनना या छाता ले जाना न भूलें।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें सभी खुली त्वचा पर कम से कम एसपीएफ 30 वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। हर दो घंटे में दोबारा लगाएं, खासकर अगर आपको बहुत पसीना आता है। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है और सनबर्न और लंबे समय तक त्वचा को होने वाले नुकसान के जोखिम को कम करता है।

समय महत्वपूर्ण है सुबह जल्दी या शाम को मतदान करने का प्रयास करें, जब तापमान आमतौर पर ठंडा होता है। दोपहर के चरम घंटों से बचें, आमतौर पर सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच, जब सूर्य की तीव्रता अपने उच्चतम स्तर पर होती है।

अपने मतदान केंद्र को जानें अपने मतदान केंद्र के स्थान और वहां पहुंचने के सबसे छोटे रास्ते से खुद को परिचित करें। लेआउट को जानने से आपको बाहर खर्च होने वाले अनावश्यक समय से बचने में मदद मिल सकती है। यदि आपके मतदान केंद्र पर भीड़ है, तो प्रतीक्षा करने के लिए छायादार क्षेत्रों की तलाश करें।

ब्रेक लें यदि कतार लंबी है, तो ठंडक पाने के लिए छायादार क्षेत्र में छोटा ब्रेक लेने में संकोच न करें। किसी साथी मतदाता को लाइन में अपनी जगह बनाए रखने के लिए कहें, या मतदान कर्मचारियों को सूचित करें कि आपको थोड़ी देर की मोहलत चाहिए। यदि आपको चक्कर आ रहा है या कमजोरी महसूस हो रही है तो अपने शरीर की बात सुनना और आराम करना महत्वपूर्ण है।

आवश्यक वस्तुएं ले जाएं ठंडा करने के लिए पंखा या पानी में भिगोया हुआ रुमाल जैसी आवश्यक चीजें साथ में एक छोटा बैग लाएँ। अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कुछ स्नैक्स, जैसे फल या एनर्जी बार, रखें।

धैर्य रखें और तैयार रहें उच्च तापमान के कारण गति धीमी हो सकती है और प्रतीक्षा समय लंबा हो सकता है। धैर्य महत्वपूर्ण है. बिना तनाव के समय बिताने के लिए किताब लाएँ, संगीत सुनें या हल्की-फुल्की बातचीत करें।

गर्मी से संबंधित बीमारियों पर नजर रखें गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक के लक्षणों से सावधान रहें, जिनमें अत्यधिक पसीना, कमजोरी, चक्कर आना, मतली और सिरदर्द शामिल हैं। यदि आप या किसी अन्य व्यक्ति में ये लक्षण दिखें, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

एक दूसरे का समर्थन साथी मतदाताओं, विशेष रूप से बुजुर्गों, बच्चों और विकलांग लोगों का ध्यान रखें। यदि आप किसी को गर्मी से जूझते हुए देखें तो मदद की पेशकश करें। दयालुता का एक छोटा सा इशारा यह सुनिश्चित करने में बहुत मदद कर सकता है कि हर कोई सुरक्षित रहे। अंत में डॉ. विज्ञान ने कहा, इन सावधानियों को अपनाकर आप उच्च तापमान से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं और अपने मतदान अनुभव को यथासंभव सहज और सुरक्षित बना सकते हैं। याद रखें, आपका स्वास्थ्य और खुशहाली सबसे पहले आती है।