धूप और चिलचिलाती गर्मी में इन बातों का रखे ध्यान

गर्मी अपने प्रचंड रूप में है. यह वह मौसम है जिसमें बीमारी का खतरा सबसे ज्यादा होता है. तापमान में अचानक बदलाव से कई तरह की परेशानियां होती हैं. इस बदलते मौसम में फ्लू, वायरल सर्दी, जुकाम जैसी समस्याएं होती हैं. धूप और चिलचिलाती गर्मी से डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक होता है. ऐसे में आप कुछ सावधानियां और टिप्स अपनाकर इस मौसम में अपना ख्याल रख सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में.

हमेशा नाश्ता करने के बाद निकलें – सुबह जब भी घर से निकलें तो नाश्ता करके ही निकलें. इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे. आप सुबह चाय और कॉफी की जगह ग्रीन टी ले सकते हैं. इसके अलावा उपमा, दलिया और फलों का सेवन कर सकते हैं.

खूब पानी पिए- गर्मी के मौसम में अक्सर डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. ऐसे में इससे बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी का सेवन करते रहें. शरीर में पानी की कमी से चक्कर आना, सिर दर्द, उल्टी जैसी शिकायत हो सकती है. कोशिश करें कि गर्मियों में 7 से 8 लीटर पानी का सेवन करें.

ज्यादा ठंडा पानी ना पिए – कई लोग ज्यादा गर्मी महसूस करने के बाद ठंडा पानी पीते हैं, इससे भी बचना चाहिए. इसकी जगह आप ताजा जूस या हल्का ठंडा पानी पी सकते हैं. शरीर का सामान्य तापमान 37 डिग्री सेल्सियस होता है और जब आप बहुत कम तापमान वाली किसी चीज का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इस तापमान को नियंत्रित करने के लिए ऊर्जा खर्च करके इसकी भरपाई करता है. इससे बलगम और नाक बंद होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

बाहर से आकर ना नहाए- अगर आप गर्मियों में बाहर घूम रहे हैं तो घर आकर तुरंत ना नहाए. बाहर से आने के बाद शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, ऐसे में अगर शरीर पर पानी गिर जाए तो हमारे शरीर का तापमान बिगड़ जाता है. ऐसे में आपको सर्दी और सिर दर्द की समस्या हो सकती है.