pregnancy में ध्यान रखें ये बातें

Lifestyle लाइफस्टाइल : प्रेग्नेंसी का दौर हर महिला के लिए बेहद खास होता है और यह सावधानी बरतने का भी समय होता है। इस दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव होते रहते हैं और जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी के महीने बढ़ते हैं, वजन बढ़ना शुरू हो जाता है और त्वचा पर भी खिंचाव आने लगता है। खासकर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के पेट की त्वचा काफी खिंचती है, जिसकी वजह से बच्चे को जन्म देने के बाद त्वचा में स्ट्रेच मार्क्स बन जाते हैं और त्वचा भी ढीली दिखने लगती है, जो देखने में काफी खराब लगती है। स्ट्रेच मार्क्स की वजह से अक्सर महिलाएं अपनी पसंदीदा ड्रेस कैरी नहीं कर पाती हैं और इस वजह से स्ट्रेच मार्क्स को खत्म करने के लिए कई तरह की क्रीम और ट्रीटमेंट लेती हैं, लेकिन अगर प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो स्ट्रेच मार्क्स से बचा जा सकता है। तो आइए जानते हैं स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। त्वचा में नमी बनाए रखें स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए बहुत जरूरी है कि त्वचा में नमी बनी रहे। इसके लिए आपको पहली तिमाही से ही त्वचा पर कैस्टर ऑयल लगाना शुरू कर देना चाहिए। इसके अलावा आपको नारियल तेल, रोजहिप ऑयल, ऑलिव ऑयल से मसाज करनी चाहिए। इससे त्वचा हाइड्रेट रहती है। इन तेलों में मौजूद तत्व त्वचा को स्वस्थ रखने और पहले से मौजूद दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करते हैं।

शरीर में पानी की कमी न होने दें गर्भावस्था के दौरान भरपूर पानी पीना भी सेहत के लिए जरूरी है। इसके अलावा त्वचा अंदर से हाइड्रेट भी रहती है और रूखापन नहीं आता, जिससे स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना कम रहती है। पानी की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी, रसीले फल आदि को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। इस बात का रखें ध्या गर्भावस्था के दौरान जब बच्चा बड़ा हो रहा होता है तो वजन भी बढ़ता है, जिससे त्वचा में खिंचाव आने लगता है और खुजली की समस्या बढ़ जाती है। इस दौरान ध्यान रखें कि नाखूनों से न खुजलाएं, बल्कि एक मुलायम कपड़ा लें और उससे त्वचा को धीरे-धीरे सहलाएं। नाखूनों से खुजलाने पर स्ट्रेच मार्क्स और गहरे हो सकते हैं। क्रीम या लोशन होगा फायदेमंद अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपनी त्वचा पर तेल का इस्तेमाल नहीं करना चाहती हैं, तो इसके अलावा आप त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए विटामिन ई और हाइलूरोनिक एसिड और कोलेजन युक्त लोशन या क्रीम का इस्तेमाल कर सकती हैं। हालांकि, इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें ताकि पता चल सके कि लोशन या क्रीम में मौजूद तत्व आपके लिए सुरक्षित हैं या नहीं।