नियमित योग से शरीर को रखे फिट और तंदरुस्त

करें योग-रहें निरोग” ये स्लोगन तो आपने सुना ही होगा! कहते हैं कि नियमित योग करने से शरीर फिट और तंदरुस्त रहता है और इससे रोग भी दूर भागते हैं. बेहतर स्वास्थ्य के लिए योग को बेहद ही फायदेमंद माना गया है. हालाँकि किस योग से शरीर को क्या फायदा मिलता है, ये जानना भी बेहद जरूरी है. आइये जानते हैं…

(Yoga Tips) अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्राणायाम बेहद लाभदायी योगाभ्यास माने जाते हैं। मानसिक शांति प्रदान करने के साथ कई प्रकार की गंभीर बीमारियों के लक्षणों और कारकों को कम करने में भी प्राणायाम का अभ्यास आपके लिए मददगार हो सकता है।

(Yoga Tips) एक्सपर्ट्स और रिसर्चर का कहना है कि जिस तरह से दुनिया के अधिकतर हिस्सों में कई प्रकार की संक्रामक बीमारियां तेजी से बढ़ती जा रही हैं, ऐसे में सभी लोगों को शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने पर विशेष ध्यान देते रहना चाहिए। कई प्रकार के प्राणायाम के नियमित अभ्यास की आदत इसमें आपके लिए लाभकारी हो सकती है।

(Yoga Tips) योग एक्सपर्ट्स कपालभाति और अनुलोम विलोम प्राणयाम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद मानते हैं। बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक, इन प्राणायामों का अभ्यास करके सभी को लाभ मिल सकता है।

(Yoga Tips) अध्ययनों में पाया गया है कि प्राणायाम तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं जिससे न्यूरोट्रांसमीटर्स का काम आसान हो जाता है। हाई ब्लड प्रेशर जैसी तेजी से बढ़ती गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने में भी इन अभ्यासों को कारगर पाया गया है।

अनुलोम विलोम का अभ्यास

(Yoga Tips) अनुलोम विलोम प्राणायाम का वर्षों से अभ्यास किया जाता रहा है। सांस लेने की यह वैकल्पिक अभ्यास विधि, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। एकाग्रता, ध्यान और तनाव-चिंता से राहत दिलाने आदि में इस अभ्यास को काफी कारगर माना जाता रहा है।

कपालभाति प्राणायाम

(Yoga Tips) कपालभाति प्राणायाम, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ लाभ के लिए पहला पसंद रहा है। अध्ययनों में पाया गया है कि इस योग के अभ्यास से पाचन संबंधी समस्याओं में सुधार होता है। जिन लोगों को गैस्ट्रिक की समस्या होती है उन्हें इससे लाभ मिल सकता है।