करीना का योग मंत्र: हेल्दी माइंड, हेल्दी बॉडी

Lifestyle लाइफस्टाइल: जब फिटनेस की बात आती है, तो करीना कपूर खान तराजू पर किसी नंबर का पीछा नहीं करती हैं - वह अपने शरीर की ज़रूरतों को ध्यान में रखती हैं। उनकी लंबे समय से योग प्रशिक्षक अंशुका परवानी के अनुसार, करीना ने कभी भी वजन कम करने को लक्ष्य नहीं बनाया। इसके बजाय, उनकी यात्रा हमेशा संतुलन, आत्म-जागरूकता और अपने शरीर के साथ गहरे जुड़ाव के बारे में रही है। हाल ही में ईटाइम्स के साथ बातचीत में, उन्होंने कहा, "जब उम्र की बात आती है, तो ईमानदारी से कहूँ तो करीना वह हैं जो अपने शरीर के बारे में सबसे ज़्यादा जागरूक हैं। मैं यह जानती हूँ क्योंकि मैं उनके साथ रही हूँ। वह मेरी पहली छात्रा थीं, न केवल पहली अभिनेत्री, बल्कि मेरी पहली छात्रा। उनसे सीखने के लिए बहुत कुछ है, वह बहुत जागरूक हैं। उन्हें हमेशा योग पसंद रहा है, और वह अपने शरीर को भी समझती हैं, इसलिए हम जानते हैं कि कब थोड़ा ज़ोर लगाना है, कब अपनी कसरत में बदलाव करना है, कब बदलाव करना है, या वे दिन जब हमें बस कुछ सांस लेने पर काम करना है।"

अंशुका, जिन्होंने करीना के साथ एक दशक से अधिक समय तक काम किया है, ने कहा कि अभिनेता की दिनचर्या ने हाल ही में उनकी चमक में योगदान दिया है। "कभी-कभी, मुझे ऐसा लगता है कि उसके गालों के पीछे एक मशाल है क्योंकि यह सुंदर है।" उन्होंने कहा कि करीना की दिनचर्या में "एनिमल फ्लो का बहुत मिश्रण, योग अभ्यास की बात करें तो बहुत ताकत शामिल है। हम बहुत सारे कार्डियोवैस्कुलर-आधारित वर्कआउट भी करते हैं।" उन्होंने आगे कहा, "अभी, ऐसा कुछ नहीं है कि मैं अपना वजन कम करना चाहती हूँ। ईमानदारी से, अब जब मैं इसके बारे में सोचती हूँ, तो ऐसा कभी नहीं हुआ। मैं किसी के बारे में ज़्यादा से ज़्यादा यही कह सकती हूँ कि, आप जानते हैं, शायद मैं अपनी कमर का साइज़ कम करना चाहूँगी।" हाल ही में, करीना की दिनचर्या में एनिमल फ्लो, ताकत-आधारित योग और कार्डियोवैस्कुलर तत्वों का मिश्रण शामिल है। "करीना को संतुलन आसन पसंद नहीं हैं। मुझे लगता है कि वह वृक्षासन करते-करते ऊब जाती हैं।" उन्होंने खुलासा किया, "उनका पसंदीदा सूर्य नमस्कार है। उन्हें अपनी पीठ मोड़ना बहुत पसंद है। उन्हें अभ्यास करना बहुत पसंद है। यह उनकी जीवनशैली है।" दिखावे या बाहरी मान्यता के बजाय ताकत के लिए व्यायाम करने से मनोवैज्ञानिक लाभ, फिटनेस ताकत, संतुलन या मानसिक स्पष्टता जैसे आंतरिक लक्ष्यों के आसपास केंद्रित होती है, तो इसका परिणाम अक्सर अधिक पुरस्कृत और भावनात्मक रूप से स्थिर अनुभव होता है। लोग सशक्त, सक्षम और अपनी भलाई के अधिक नियंत्रण में महसूस करते हैं। कैडाबम कहते हैं, "यह बदलाव बाहरी मानकों को पूरा करने के दबाव को कम करता है और व्यक्तियों को उस प्रगति का जश्न मनाने की अनुमति देता है जो तराजू या दर्पण में दिखाई नहीं देती है, जैसे बेहतर नींद, बेहतर फोकस या भावनात्मक लचीलापन। यह बर्नआउट या व्यायाम से बचने की संभावना को भी कम करता है, जो तब हो सकता है जब प्रेरणा केवल शारीरिक दिखावट से जुड़ी हो।"