मोटापा कंट्रोल करने के लिए करीना कपूर भी करती है नटराजासन आसन, जानिए फायदे और तरीका
बॉलीवुड डीवा करीना कपूर खान फिटनेस फ्रीक लोगों की कतार में किसी से कम नहीं है। वज़न को कंट्रोल करना और बॉडी को फिट रखने के लिए उनके पास गज़ब की पावर है। प्रेग्नेंसी के बाद करीना ने जिस तरह अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए वर्कआउट और योगासन किया है वो उनकी बॉडी पर साफ दिखता है। करीना अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर अपने फैन्स को मोटिवेड करने के लिए करीना हेल्थ से जुड़े कुछ न कुछ पोस्ट करती रहती हैं। करीना एक पोस्ट में नटराजासन करती हुई दिख रही है। यह योगासन ना सिर्फ वज़न को कंट्रोल करता बल्कि बॉ़डी को स्ट्रॉन्ग भी बनाता है। अगर आप भी बढ़ते वज़न से परेशान हैं और जिम में वर्कआउट करने के लिए हिम्मत नहीं जुटा पा रहे हैं तो आपको करीना कपूर खान का पोस्ट जरूर देखना चाहिए।
करीना कपूर अपने दिन की शुरुआत डांस पोज के भगवान/नटराजासन के साथ करती हैं। मोटापा कंट्रोल करने में यह आसन किस तरह जिम्मेदार है आइए जानते हैं फायदे और तरीका।
नटराजासन करने का तरीका:
नटराजासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को सीधा रखें। इसके बाद सांस लेते हुए सीधे पैर को शरीर के पीछे की तरफ मोड़ें और सीधे हाथ से पैर को टखने से पकड़ें। अब सीधे पैर को जितना हो सके ऊपर की ओर उठाएं। इस दौरान इसे हाथ से पकड़े रहें। आसन के दौरान अपनी पोजिशन पर पूरा ध्यान दें। अब अपने उल्टे हाथ को अपने सामने सीधी मुद्रा बनाकर रखें। अभ्यास करते वक्त गहरी सांस ले और बैलेंस बनाए रखें। इस पोजिशन में 20-30 सेकेंड तक रुकें, थोड़ा ब्रेक लें और फिर इसे दोहराएं। अब इस आसन को इसी तरह दूसरे हाथ और पैर के साथ करें।
करीना के ट्रेनर ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर नटराजासन की फोटो और शॉर्ट वीडियो अपलोड की है जिसमें वो आसन करती हुई दिख रही हैं। यह योगासन शरीर को मजबूत बनाए रखने के साथ ही स्टेबिलिटी भी बढ़ाता है।
नटराजासन करने के फायदे:
नटराजासन चेस्ट, पैर, एंकल और हिप्स को स्ट्रॉन्ग बनाता है। इसे करने से बॉडी स्ट्रक्चर ठीक रहता है।
आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो इस आसन को आज ही करना शुरू कर दें जल्द वज़न कंट्रोल रहेगा।
इस योगा को करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है साथ ही पाचन में भी सुधार होता है।
तनाव और एंगजाइटी से परेशान हैं तो नटराजासन कीजिए जल्द राहत मिलेगी।
यह योगासन ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखता है और चेहरे पर ग्लो लाता है।
