बस खुद से करें ये वादे, नहीं रहेगा आपको हार्ट अटैक का खतरा

आजकल ज्यादातर लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं. वहीं हार्ट अटैक से होने वाली मौत का आंकड़ा रोजाना बढ़ाता ही जा रहा है. ऐसे में आपको अपना खास ख्याल रखना होता है. इसलिए आज हम यहां आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए. ऐसे में आपको हार्ट अटैक से बचने के लिए अपने आप से कुछ वादे जरूर करने चाहिए. चलिए जानते हैं कि वो कौन से वादे हैं जो आपको हार्ट अटैक पड़ने से रोक सकते हैं? चलिए जानते हैं.

हार्ट अटैक से बचने के लिए खुद से करें ये वादे-

अच्छी नींद का वादा-

हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको अपने आप से अच्छी नींद का वादा करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है. ऐसे में एक वयस्क व्यक्ति के लिए 9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. वहीं अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

एक्टिव लाइफस्टाइल का वादा करें-

अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा कम रहता है. इसलिए लंबे समय तक एक जगह बैठने से बचें. वहीं अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो आपको सीढ़ियों का इस्तेमाल करना चाहिए. वहीं ध्यान रखें कि आपको लंबे समय तक एक जगह पर बैठने से बचना चाहिए.

तम्बाकू का सेवन करने से बचें-

धूम्रपान का किसी भी रूप में उपयोग करने से आपको हार्ट से जुड़ी समस्या हो सकती है. वहीं तंबाकू का सेवन करने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और रक्तचाप बढ़ने लगता है. ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बना रहता है. इसलिए अगर आप सिगरेट या तम्बाकू का सेवन करते हैं तो आपको इसका सेवन करने से बचना चाहिए. और आपको अपने आप से वादा करना चाहिए कि आप तम्बाकू या सिगरेट का सेवन नहीं करेंगे.