सिर्फ ज्यादा पानी पीने से नहीं होगा , लू से बचने के लिए करे ये काम

उत्तर भारत में बहुत गर्मी पड़ती है। चढ़ते हुए पारे से मानो आग बरस रही हो। हीट स्ट्रोक अब जान ले रहा है। यूपी और बिहार में पिछले तीन दिनों में लू से जान गंवाने वालों की संख्या 100 के पार पहुंच गई है. यूपी के बलिया में बढ़ते तापमान और लू से तीन दिन में 54 लोगों की मौत हुई है, जबकि पटना में करीब 35 लोगों की मौत हुई है. लोगों ने अपनी जान गंवाई है। हीट स्ट्रोक के कारण अस्पतालों में उल्टी, दस्त, बेहोशी, बीपी की समस्या से पीडि़त मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। लू व लू के थपेड़ों से जान बचाना भी मुश्किल हो रहा है। इस मौसम में खुद को लू और हीट स्ट्रोक से बचाना बेहद जरूरी है।

हीट स्ट्रोक से खुद को कैसे बचाएं

1. हीट स्ट्रोक से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, लेकिन सिर्फ पानी पीकर आप हीट स्ट्रोक से नहीं बच सकते, इसके लिए आपको इलेक्ट्रोलाइट सॉल्यूशन, नींबू पानी, ताजे फलों का रस पीने की जरूरत है। वहीं दूसरी ओर जब भी आप घर से बाहर जाएं तो खूब पानी पिएं और फलों का जूस या ओआरएस का घोल अपने पास रखें। इन ड्रिंक्स को समय-समय पर पीकर आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। वहीं गर्मी से घर लौटने पर तरल पदार्थ की कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ सादे पानी पर निर्भर न रहें, साथ में ठंडा दूध, नारियल पानी, आम पन्ना, शिकंजी की तरह जरूर पिएं।

2. लू से बचने के लिए जब भी आप धूप से घर वापस आएं तो किसी ठंडी जगह पर लेट जाएं। ध्यान रहे कि सबसे पहले तो इस तरह न चलें। शरीर को सामान्य हवा का अहसास होने दें। जब तापमान नियंत्रित हो जाए तब हवा में चले जाएं या नहा लें

3. लू से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप तेज धूप में निकलने से बचें। अगर कोई जरूरी काम हो तो सुबह 10:00 बजे से पहले घर से निकल जाएं और कोशिश करें कि सूरज निकलने से पहले अपनी मंजिल पर पहुंच जाएं, क्योंकि सुबह 10:00 बजे से 4:00 बजे के बीच सूरज इतना तेज होता है कि इससे शरीर का तापमान बिगड़ सकता है और आप बीमार पड़ सकते हैं। साथ ही इस दौरान व्यायाम या खेलकूद करने से बचें

4. गर्मियों में हमेशा आरामदायक कपड़े पहनें। धूप में निकलने से पहले सूती कपड़े और पूरी बाजू के कपड़े पहनें। अपने सिर और कानों को सूती कपड़े से अवश्य ढकें। इससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। साथ ही छाते का भी प्रयोग करें। इससे सूरज की गर्मी सीधे आपके सिर को नुकसान नहीं पहुंचाती और आप बीमार होने से बच सकते हैं।

5. गर्मी के मौसम में वसायुक्त, मसालेदार और अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इस प्रकार का भोजन शरीर के तापमान नियंत्रण प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है और आपको बीमार भी कर सकता है। गर्मी के मौसम में कभी भी घर से खाली पेट न निकलें।