Anxiety and Gut के स्वास्थ्य के बीच संबंध को समझना जरुरी

Lifestyle लाइफस्टाइल. क्या आप बाथरूम में अपनी इच्छा से ज़्यादा समय बिता रहे हैं? TikTok पर बहुत से पोस्ट दिखाते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। युवा लोग, खास तौर पर महिलाएँ, सोशल मीडिया पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिस्ट्रेस, जैसे कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम या क्रॉनिक ब्लोटिंग के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह ज़्यादातर अच्छी बात है, क्योंकि इससे दूसरों को ऐसे विषय के लिए मदद लेने में मदद मिल सकती है जो वर्जित रहा है। लेकिन वे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि यह समझना ज़रूरी है कि कई लोगों को कभी-कभी अप्रमाणित उत्पादों को बढ़ावा देने के लिए भुगतान किया जा रहा है और गलत सूचनाएँ भी बहुत ज़्यादा हैं। अगर आपको पाचन संबंधी परेशानी हो रही है, तो मेडिकल प्रोफेशनल आपको और क्या करने का सुझाव देते हैं। ज़्यादा युवा लोग पाचन संबंधी समस्याओं के बारे में ऑनलाइन क्यों बात कर रहे हैं? यह स्पष्ट नहीं है कि कुल मिलाकर पाचन संबंधी परेशानियों में वृद्धि हुई है या नहीं। कुछ विशेषज्ञ इस प्रवृत्ति को महामारी के बाद पहले से ही चिंतित पीढ़ी में चिंता में वृद्धि के लिए जिम्मेदार मानते हैं।

पर्याप्त शोध और विज्ञान से पता चलता है कि हमारा मस्तिष्क और आंत तंत्रिका तंत्र के माध्यम से जुड़े हुए हैं। इसका मतलब है कि जब आपका मस्तिष्क चिंतित होता है या आप उदास महसूस कर रहे होते हैं, तो यह उन संकेतों को आपकी आंत तक पहुँचा सकता है, जिससे आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग के ठीक से काम करना मुश्किल हो सकता है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के कारण अज्ञात हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि तंत्रिका तंत्र का इस स्थिति पर बड़ा प्रभाव पड़ता है और तनाव लक्षणों को बदतर बना सकता है। शिकागो में रहने वाली गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. नीना गुप्ता ने कहा कि उनके रोगियों की स्थिति का प्रबंधन करने में अक्सर उनके मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करना शामिल होता है। आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए? यह आपकी परेशानी के स्तर पर निर्भर करता है, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के पोषण और जीवनशैली मनोचिकित्सा की निदेशक डॉ. उमा नायडू ने कहा। वह भोजन और मस्तिष्क के बीच संबंध का अध्ययन करती हैं। उन्होंने कहा कि आंत्र की आदतों में अचानक बदलाव चिंताजनक है और इसके लिए आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। "उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जिसे बचपन में या अपने पूरे जीवन में वास्तव में पाचन संबंधी समस्याएँ नहीं थीं और फिर अचानक उसकी आंत्र की आदतों में बहुत गंभीर और महत्वपूर्ण बदलाव आ रहा है," उसने कहा।

"ये सभी ऐसी चीजें हैं जिनके बारे में हम चाहते हैं कि कोई व्यक्ति अपने डॉक्टर से बात करे।" और अगर आपको अपने मल में खून दिखाई देता है - चाहे वह कितनी भी मात्रा में हो या कितनी भी बार हो - या आपको कुछ हफ़्तों से ज़्यादा समय तक दस्त हो रहे हों, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। पाचन संबंधी दर्द से राहत पाने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? नायडू ने कहा कि तनाव प्रबंधन, ध्यान और श्वास क्रिया जैसी कुछ माइंडफुलनेस प्रथाएँ मदद कर सकती हैं। खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता IBS के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है, इसलिए अपने आहार को समायोजित करना और अधिक व्यायाम करना भी फर्क कर सकता है। "बस कुछ ऐसा करना जैसे कि कोई अच्छा प्रोबायोटिक ढूँढना जो वे लेते हैं, या धीरे-धीरे और लगातार उनके आहार में प्रोबायोटिक्स और किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करना अच्छा हो सकता है," उन्होंने कहा। "तनाव प्रबंधन इसका एक बड़ा हिस्सा है। आहार समायोजन के साथ संयोजन में, यह बहुत शक्तिशाली हो सकता है।" हालाँकि, यदि लक्षण बिगड़ते हैं या घर पर असहनीय होते हैं, तो यह पेशेवर मदद लेने का संकेत होना चाहिए।