क्या आप पर्याप्त पानी पीते हैं? अगर नहीं, तो आपको ये Health Problems हो सकती
Lifestyle जीवनशैली: हमारे शरीर को पानी की बहुत ज़रूरत होती है। पानी हमारे शरीर में कई काम करता है। पानी दिमाग के काम, जोड़ों की हरकत, गंदगी निकालने, पोषक तत्वों को पहुंचाने, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य, एनर्जी और शरीर के तापमान को संतुलित रखने के लिए ज़रूरी है। पुरुषों को दिन में 3 लीटर (लगभग 13 कप) पानी पीना चाहिए, और महिलाओं को 2 लीटर (लगभग 9 कप) से ज़्यादा पानी पीना चाहिए। साथ ही, हमारे शरीर को पानी की ज़रूरत हमारी जीवनशैली और हम जो काम करते हैं, उसके हिसाब से अलग-अलग होती है। जो लोग एक्सरसाइज़ करते हैं और धूप में ज़्यादा काम करते हैं, उन्हें ज़्यादा पानी पीने की ज़रूरत होती है। हमारे शरीर को खाने जितनी ही पानी की ज़रूरत होती है। कम पानी पीने से हमारे शरीर पर कई तरह के साइड इफ़ेक्ट हो सकते हैं। समय के साथ कम पानी पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। आइए अब हम उन साइड इफ़ेक्ट्स के बारे में जानते हैं जो कम पानी पीने से हमारे शरीर को होते हैं।
तेज़ सिरदर्द..
कम पानी पीने से सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शरीर में पानी की कमी के कारण सिरदर्द होता है। डॉक्टर भी सिरदर्द से परेशान लोगों को ज़्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। होंठ सिर्फ़ हवा और धूप से ही नहीं, बल्कि शरीर में पानी की कमी से भी फट सकते हैं। लिप बाम के साथ ज़्यादा पानी पीने से होंठों को सामान्य स्थिति में लाने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी, पानी कम ब्लड प्रेशर का कारण भी हो सकता है। पानी की कमी से कम ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। कुछ मामलों में, पानी पीने से ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त पानी न पीने से मांसपेशियों की समस्याएं भी हो सकती हैं। पानी की कमी से मांसपेशियों में कमज़ोरी और मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही, जब मौसम गर्म होता है, तो शरीर को ठंडा रखने के लिए ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है। ऐसे समय में, अगर हम पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो हमें हीटस्ट्रोक हो सकता है। हीटस्ट्रोक के लक्षणों में बुखार, मतली और बेहोशी शामिल हैं। इसके अलावा, कम पानी पीने से ज़्यादा मीठा खाने की इच्छा हो सकती है।
ऑक्सीजन नहीं मिलती..
जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इससे चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींद की कमी, तनाव और भूख कम लगना ही चिड़चिड़ेपन के कारण नहीं हैं। पर्याप्त पानी न पीने से भी चिड़चिड़ापन हो सकता है। ऐसी समस्याएं ज़्यादातर सर्दियों में होती हैं। ऐसा माना जाता है कि नींद की कमी के कारण आपको थकान महसूस होगी। लेकिन जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड सर्कुलेशन ठीक से काम नहीं करता है। इस वजह से हम जल्दी थक जाते हैं। और कम पानी पीने से पेशाब कम बनता है। इससे गहरे पीले रंग का पेशाब और पेशाब में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सिर्फ़ कम फाइबर वाला खाना खाने से ही नहीं, बल्कि कम पानी पीने से भी कब्ज़ हो सकता है। मल त्याग में दिक्कत, सख्त मल और पेट दर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
नोट के साथ समस्याएं..
कम पानी पीने से मुंह में इन्फेक्शन, कैविटी और सांसों में बदबू हो सकती है। स्किन सेल्स ज़्यादातर पानी से बने होते हैं। कम पानी पीने से त्वचा रूखी हो सकती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं। कम पानी पीने से शरीर टॉक्सिन्स को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता है। इससे बार-बार बीमार पड़ने और इन्फेक्शन होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो हमारे लिए बैक्टीरिया और वायरस से खुद को बचाना मुश्किल हो जाता है। पर्याप्त पानी न पीने से हमारे शरीर को कई साइड इफेक्ट्स होते हैं। इसलिए, अपने शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है।
