क्या आपका blood count कम है? इन टिप्स को अपनाएँ, बहुत असरदार होंगे

Lifestyle जीवनशैली: एनीमिया कई लोगों के लिए एक आम समस्या है। पुरुषों और महिलाओं दोनों को यह समस्या होती है। महिलाएं और बच्चे विशेष रूप से इस समस्या से प्रभावित होते हैं। यह सर्वविदित है कि एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त की मात्रा कम हो जाती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। हालाँकि, आयरन की कमी को इसका मुख्य कारण कहा जा सकता है। आयरन की कमी होने पर शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण नहीं कर पाता। इससे रक्त का निर्माण नहीं हो पाता। परिणामस्वरूप, एनीमिया हो जाता है। हालाँकि, एनीमिया कोई बड़ी समस्या नहीं है। डॉक्टर इसके लिए दवाइयाँ लिखते हैं। इन्हें नियमित रूप से लेना आवश्यक है। साथ ही, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। इससे शरीर को भरपूर आयरन मिलेगा। इससे रक्त का निर्माण होगा और एनीमिया कम होगा।

रक्त बढ़ाने के उपाय..

एनीमिया से पीड़ित लोग आयुर्वेदिक चिकित्सकों की सलाह के अनुसार लोहासवम, पुनर्नवादि मंडूरम, हरीतकी चूर्ण, कुमार्यासवम जैसी औषधियों का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको कई सुझावों का पालन करने और खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है। अगर आपको एनीमिया है, तो गेहूं, शालिया, कंडीपप्पू, छाछ और दूध जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन फायदेमंद होगा। इसके अलावा, 100 ग्राम धनिया, 100 ग्राम जीरा, 50 ग्राम वामू, 100 ग्राम कंडीपप्पू और 10 ग्राम काली मिर्च को मिलाकर भूनकर चूर्ण बना लें। इसे रोजाना चावल की पहली गांठ की तरह खाना चाहिए। इससे शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में मौजूद आयरन को ठीक से अवशोषित कर लेता है। इससे आयरन मिलता है और खून बढ़ता है। यह एनीमिया को कम करता है। मसूर, छोले, काली मिर्च, हरे पत्ते और बेर के बीजों को मिलाकर बारीक पीसकर शहद के साथ सेवन करना भी फायदेमंद होता है। इससे भी एनीमिया कम हो सकता है।

आपको ये खाद्य पदार्थ खाने चाहिए..

पालक, गार्डन पालक और पालक जैसी हरी सब्जियां नियमित रूप से खाने से आयरन का स्तर बढ़ सकता है। ये रक्त की मात्रा भी बढ़ाती हैं। साथ ही, रात को सोने से पहले गुड़ के पाउडर वाला दूध पीना चाहिए। यह भी बहुत फायदेमंद होता है। यह रक्त की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करता है। रोज़ाना एक कप दही में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर खाना भी फ़ायदेमंद होता है। साथ ही, अंगूर, अनार, गाजर और चुकंदर को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। इनमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है। ये एनीमिया को कम करते हैं। रोज़ाना काली दाल खाना भी बहुत फ़ायदेमंद होता है। इन्हें छिलके सहित खाना चाहिए। ये भी आयरन प्रदान करते हैं। ये रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं।

ये भी ज़रूरी हैं..

ओट्स, क्विनोआ और ब्राउन राइस जैसे खाद्य पदार्थ भी एनीमिया को कम करने में मदद करते हैं। कद्दू के बीज, तिल, काजू और पिस्ता खाना भी मददगार हो सकता है। रोज़ाना मुट्ठी भर इन्हें पानी में भिगोने से भी मदद मिलेगी। ब्रोकली, हरी मटर, छिलके वाले आलू, किशमिश, खुबानी और अंजीर खाने से भी एनीमिया कम करने में मदद मिल सकती है। ये शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाते हैं। अंडे और गुड़ जैसे खाद्य पदार्थ खाने से भी एनीमिया कम हो सकता है। अगर आप इन सुझावों का पालन करते हैं और इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो एनीमिया आसानी से कम हो जाएगा। साथ ही, थकान भी कम होगी, ऊर्जा कम होगी और सक्रियता भी बढ़ेगी।