क्या भूलने की बीमारी एक आम समस्या है? इसके कारण यहाँ दिए गए

Lifestyle जीवनशैली: हमारी बदलती लाइफस्टाइल हमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का शिकार बना रही है। उम्र की परवाह किए बिना, हर कोई किसी न किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहा है। भूलने की बीमारी उन समस्याओं में से एक है जो आजकल हममें से बहुत से लोगों को परेशान कर रही है। यह समस्या न सिर्फ़ बुज़ुर्गों में बल्कि युवाओं में भी देखी जा सकती है। यह कहा जा सकता है कि नाम भूलना, वाक्य के बीच में शब्द भूल जाना, चीज़ें कहाँ रखी हैं यह भूल जाना, और जो पढ़ा है वह भूल जाना जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। हालांकि, मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि भूलने की बीमारी के पाँच मुख्य कारण हैं।

पोषक तत्वों की कमी..

दिमाग को ठीक से काम करने के लिए कई पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। विटामिन B12, विटामिन D, ओमेगा 3 फैटी एसिड और आयरन जैसे पोषक तत्व दिमाग के काम करने के तरीके पर असर डालते हैं। विटामिन B12 दिमाग के काम को बेहतर बनाने, याददाश्त बढ़ाने और मानसिक स्थिति को सुधारने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, अंडे, हरी सब्ज़ियाँ, दूध, मछली और मांस जैसे विटामिन B12 वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। शाकाहारी लोगों को डॉक्टर की सलाह से विटामिन B12 सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाने से भूलने की बीमारी की समस्या से बचा जा सकता है। हममें से कई लोग नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। हम दिन में कम से कम 6 घंटे नहीं सोते हैं। इससे याददाश्त कम होती है और दिमाग का काम धीमा हो जाता है। इसलिए, हमें दिन में 8 घंटे ज़रूर सोना चाहिए। हमें दिमाग को ज़रूरी आराम देना चाहिए। इससे भूलने की बीमारी होने की संभावना कम हो जाएगी।

चिंता, तनाव..

चिंता और तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ जाता है। इस वजह से दिमाग को आराम नहीं मिल पाता है। याददाश्त कम हो जाती है। आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। इसलिए, आपको तनाव और चिंता को कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करना चाहिए। इससे न सिर्फ़ तनाव कम होता है, बल्कि दिमाग का काम भी बेहतर होता है। शरीर में थायराइड का लेवल बढ़ने से भी भूलने की बीमारी हो सकती है। थायराइड का लेवल बढ़ने से दिमाग का काम धीमा हो जाता है। याददाश्त कम हो जाती है। इसलिए, थायराइड लेवल की बार-बार जाँच करवाना और थायराइड से संबंधित दवाएँ लेना बहुत ज़रूरी है। थायराइड लेवल को कंट्रोल में रखने से न सिर्फ़ शरीर बल्कि दिमाग भी बेहतर होता है।

हार्मोनल उतार-चढ़ाव..

हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण महिलाओं में भूलने की बीमारी होने की संभावना ज़्यादा होती है। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का दिमाग के काम पर गहरा असर पड़ता है। गर्भावस्था और मेनोपॉज़ के दौरान महिलाओं में भूलने की बीमारी होने की संभावना ज़्यादा होती है। भूलने की बीमारी से पीड़ित लोगों को इस समस्या को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। मेडिकल एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर यह समस्या दो हफ़्ते से ज़्यादा समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना और सही इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है।