आयरन की कमी से हो सकते हैं गंभीर रोग

अच्छे जीवन के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। हमारा जीवन तभी अच्छा हो सकता है जब हमारा शरीर स्वस्थ हो। वहीं अगर पोषक तत्वों की कमी के कारण हमारा शरीर कमजोर हो जाता है, जिससे वह कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकता है।शरीर को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है।इसलिए शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जो सभी शरीर को बेहतर तरीके से काम करने की जरूरत है यही आयरन एक ऐसा तत्व है जिसकी शरीर को बहुत आवश्यकता होती है, इसकी कमी से कई गंभीर रोग हो सकते हैं।आयरन हमारे शरीर में अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है और हीमोग्लोबिन की कमी को भी दूर करता है।आयरन की कमी से व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। सांस लेने में तकलीफ होती है, कभी-कभी पसीना जल्दी आने लगता है इसलिए आयरन की कमी को दूर करना बहुत जरूरी है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको किस तरह के जूस का सेवन करना चाहिए?

पालक शेक

पालक शेक पालक आयरन से भरपूर होता है जो हमारे शरीर में आयरन की आपूर्ति करने में मदद करता है। इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें नारियल, काजू और अनानास भी मिला सकते हैं.आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं.

मटर प्रोटीन शेक

मटर प्रोटीन शेक से आप अपने शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं, इसमें अन्य की तुलना में बहुत अधिक आयरन होता है। लेकिन ध्यान रहे कि इसमें आपको चीनी का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है।

चुकंदर का जूस

चुकंदर शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है।इसके सेवन से आप आयरन की कमी को भी पूरा कर सकते हैं।चुकंदर आयरन के अलावा शरीर में पोटैशियम, फोलेट और विटामिन सी की कमी को पूरा करता है। चुकंदर की कमी को दूर करने के लिए आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं।