Yoga Poses for Women: महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए योगासन एक प्रभावी उपाय हो सकता है. योग के नियमित अभ्यास से न केवल शारीरिक समस्याएं दूर होती हैं, बल्कि मानसिक तनाव और चिंता में भी कमी आती है. हर दिन योगासन करने से महिलाओं को कई सारी समस्याओं से निजात मिल सकती है प्रमुख योगासनों के बारे में जानकारी देंगे जो महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी है.
भुजंगासन Bhujangasana
भुजंगासन को 'कोबरा पोज' भी कहा जाता है. यह योगासन खासकर रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला करने में मदद करता है.
कैसे करें भुजंगासन
पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें. श्वास लेते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, कोहनियों को सीधा करते हुए सिर को ऊपर की ओर उठाएं और कुछ सेकंड इसी स्थिति में बने रहें. श्वास छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं
बालासन Balasana
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है. इसे नियमित रूप से करने से तनाव कम होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है और पाचन प्रणाली में सुधार होता है.
कैसे करें बालासन
इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठे,अपने पैरों के अंगूठों को मिलाएं. सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, छाती को जांघों पर रखें और माथे को जमीन पर टिकाएं. हाथों को आगे की ओर फैला कर रखें. इस स्थिति में कुछ मिनट रहें और गहरी सांस लें.
Bharti Sahu 2
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