जनता से रिश्ता वेबडेसक | लगभग सभी लोगों में छोटी हाइट होना निराशा का कारण होता है। इससे उनके आत्मविश्वास में कमी आती है। लेकिन कुछ ऐसे नुस्खे भी हैं जिनको इस्तेमाल करके आप हाइट को एक हफ्ते में भी थोड़ा बढ़ा सकते हैं। तो आइये देखते हैं कि आखिर वो कौन सी दवा, एक्सरसाइज या डाइट प्लान है जिससे 7 दिनों में ही लम्बाई बढ़ जाती है।
1. सप्लीमेंट्स लें मगर सावधानी से अगर ऐसी स्थिति होती है जो आपके ह्यूमन डेवलपमेंट हार्मोन के उत्पादन को खराब कर रही है तो आप ह्यूमन डेवलपमेंट हार्मोन से भरपूर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं जो आपकी लंबाई को बढ़ा सकता है। लेकिन ये सप्लीमेंट आप डॉक्टर कि सलाह के बाद ही लें।
2. ज़्यादा पानी पियें लम्बाई बढ़ाने के लिए पानी कि अपनी एक भूमिका है। पानी शरीर से टॉक्सिक सब्स्टांसेस को बाहर निकालने में सहायक है। रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
3. स्विमिंग स्विमिंग से भी हाइट बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है। आप स्विमिंग या ड्राई स्विमिंग के द्वारा भी ये एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए फर्श पर चटाई बिछाएं और पेट के बल उसपर लेट जाएं। जिस तरह पानी में आप तैरते हैं ठीक वैसा ही करें। इससे भी हाइट बढ़ती है।
4. विटामिन डी इसके अलावा जल्दी क़द बढ़ाने में विटामिन डी की अहम भूमिका होती है। हड्डियों के विकास के लिए विटामिन डी बहुत उपयोगी है। विटामिन डी लेने का सूरज सबसे अच्छा सोर्स है। सुबह की धुप में कम से कम 15 मिनट बैठना चाहिए।
5. चुस्त और तंदुरुस्त रहें चुस्त और सक्रिय रहना इसलिए ज़रूरी है कि इससे आपमें सुस्ती ना आने पाए। खूब घूमें-फिरें, कसरत करें, खेलें-कूदें और वॉक करें। इससे मसल्स और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
