आखों की रोशनी को बढ़ाएं, हर रोज़ ये फल खाएं, जानिए

Eyesight Improvement Diet: आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले फलों के बारे में बहुत ज्यादा लोगों को जानकारी नहीं है. अगर आपके आंखो की रोशनी कम है या होती जा रही है तो आपको कौन-सा फल खाना चाहिए हम आपको इस स्टोरी में बता रहे हैं. हम सब फल तो खाते हैं लेकिन फल खाने के फायदों के बारे में नहीं जानते. किस फल को खाने से आपको क्या फायदा होगा ये बात सबको बता होनी चाहिए.

आंखों की रेटिना के लिए फायदेमंद है ये फल

बीटा कैरोटीन से भरा आड़ू नाम का फल आपकी आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है. आड़ू को अंग्रेजी में पीच (Peach) भी कहते हैं. ये फल हालांकि आपको गर्मियों के मौसम में ही खाने को मिलेगा लेकिन यकीन मानिए अगर आपने इसे मौसमभर खाया तो सालभर आपको इसके फायदे महसूस होंगे. फाइबर, विटामिन सी, जिंक, कॉपर जैसे पोषक तत्त्वों से भरपूर आड़ू आपकी आंखों के रेटिना के लिए अच्छा होता है. इससे आप अपनी आंखों को और भी खूबसूरत बना सकते हैं.

आंखों में होने वाले इन्फेक्शन को दूर करता है ये फल

आम फलों का राजा है ये बात तो सब जानते हैं लेकिन आम में विटामिन ए होता है तो आपकी आंखों में होने वाले किसी भी तरह के इन्फेक्शन या बैक्टीरिया को कम करने या नहीं होने देने की ताकत रखता है इस बारे में कम ही लोग जानते हैं.

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाला फल

कैरोटिनॉइड ल्यूटिन से भरपूर पपीता आपकी आंखों की रोशनी बनाए रखने में काफी फायदेमंद होता है. पपीते में बहुत सारे मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम भी मौजूद होते हैं और हमारी सेहत के लिए अच्छे होते हैं. जो लोग नियमित पपीते का सेवन करते हैं उनकी आंखों की रोशनी दूसरे लोगों की तुलना में कम खराब होती है.

आंखों को हाइड्रेटेड रखने वाला फल

संतरे में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है. संतरे का रस ना सिर्फ हमारे शरीर तो हाइड्रेट रखता है बल्कि आंखों के पास मौजूद खून की नसों को भी स्वस्थ रखता है जिस वजह से आंखों में दर्द या थकान की समस्या भी नहीं होती. संतरे में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है. ये बात बहुत कम लोग जानते हैं कि संतरा खाने से मोतियाबिंद की बीमारी से भी बचने में मदद मिलती है

हार्मफुल अल्ट्रावॉयलेट से आंखों को बचाने वाला फल

विटामिन सी,ई, बी-6 पैंटोथैनिक, फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्त्वो से भरपूर एवोकैडो या एवोकाडो भी आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये ना सिर्फ हार्मफुल अल्ट्रावॉयलेट किरणों में हमारी आंखों की रक्षा करता है बल्कि इसे खाने से आंखों की रोशनी में भी सुधार होता है. खासकर जिन लोगों को रात में कम दिखने की समस्या है उन्हें ये इस फल का सेवन करना चाहिए

इन सब फलों के फायदों के बारे में तो हमने आपको बता दिया. इन्हें खाने का कोई नुकसान नहीं है लेकिन आपकी आंखो की समस्या अगर ज्यादा है तो आपको किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए और उनकी सलाह के बाद ही कुछ खाना चाहिए

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