अधूरी नींद आपके नाजुक दिल के लिए खतरनाक, हार्ट अटैक का रिस्क

लाइफस्टाइल: हेल्दी रहने के लिए डाइट ही नहीं अच्छी नींद भी बेहद जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना करीब 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. नींद पूरी नहीं होने के कारण पूरा दिन अनकंफर्बेटल लगता है. इसके चलते न तो कोई काम वक्त पर होता है और पूरा दिन आलस महसूस होती है.

गौर हो कि जब हम सही समय पर नहीं सोते या खाना नहीं खाते हैं, तो बॉडी का साइकिल खराब हो जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. सही तरीके नींद नहीं लेने से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर असर पड़ता है. इससेसिंपेथिक नर्वस सिस्टम एक्टिविटी बढ़ जाती है, जिससे दिल की बीमारयों का खतरा बढ़ जाता है.

हार्ट अटैक का खतरा

आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर हम नींद पूरी नहीं करते तो इससे दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है. आसान भाषा में समझें तो जब हमारी नींद पूरी नहीं होती तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है. इससे दिल का प्रेशर बढ़ता है और ब्लड वेसल्स डैमेज होने का खतरा भी रहता है. लंबे समय तक ऐसा होने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

कॉलेस्ट्रॉल पर असर

अधूरी नींद न सिर्फ दिल की बीमारियों का खतरा पैदा करती है बल्कि इससे शरीर के कॉलेस्ट्रॉलपर भी असर देखने को मिलता है. जब हमारी नींद ठीक तरीके से पूरी नहीं होती तो इससे गुड यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल कम होता है और खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता रहता है. इससे धमनियों में प्लाक जमा हो सकता है, जिसके चलके ब्लड फ्लो बाधित होता है.

डायबिटीज का भी रिस्क

इतना ही नहीं, नींद पूरी नहीं होने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी होता है. इससे ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है. इससे वेट गेन भी हो सकता है.

कैसे रखें ख्याल

डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों से बचने के लिए अपनी नींद को पूरा रखें. टेक गैजेट्स से दूरी बनाकर रखें और अपने सोने के समय का शेड्यूल बनाएं.