समर ट्रैवलिंग के दौरान अपनी चेकलिस्ट में शामिल करे ये चीज

गर्मी के मौसम में तबीयत खराब होने का खतरा ज्यादा होता है। मई और जून में गर्मी का कहर अधिक होता है, जिससे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। अगर आप इस मौसम में बाहर जाने की सोच रहे हैं तो अपनी सेहत का ध्यान जरूर रखें। इस मौसम में जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।वहीं अगर आप कहीं दूर घूमने का प्लान बना रहे हैं तो चेकलिस्ट बनाकर अपना बैग पैक कर लें। इस चेकलिस्ट से आप अचानक आने वाली किसी भी समस्या से आसानी से निपट सकते हैं। यहां हम आपको कुछ जरूरी बातें बता रहे हैं, जिन्हें आपको समर ट्रैवलिंग के दौरान अपनी चेकलिस्ट में शामिल करना चाहिए।

पानी की बोतल

गर्मियों में सफर के दौरान सबसे जरूरी चीज होती है पानी की बोतल। फिर चाहे आप कॉलेज जा रहे हों या ऑफिस। आप चाहें तो पर्सनलाइज्ड बोतल खरीद सकते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि जिस तापमान में आप पानी रखेंगे वह घंटों तक ऐसा ही बना रहे। इसलिए अगर आप लंबी यात्रा पर जा रहे हैं तो बोतल में ठंडा पानी जरूर रखें।

धूप का चश्मा

अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए धूप का चश्मा पहनें। वहीं अगर आप दोपहर में यात्रा करने जा रहे हैं तो चिलचिलाती धूप आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में रहने से मोतियाबिंद होने का भी खतरा होता है।

सनस्क्रीन

सिर्फ आंखें ही नहीं गर्मी के मौसम में त्वचा को सूरज की यूवी किरणों से बचाना भी जरूरी है। इसलिए सनस्क्रीन को अपनी चेकलिस्ट में जरूर रखें। स्किन एक्सपर्ट्स के मुताबिक 30 एसपीएफ से कम का सनस्क्रीन न लगाएं।

सूखे मेवे

गर्मियों में सफर के दौरान अपने साथ प्रोटीन बार, सूखे मेवे, चॉकलेट, भुने चने, मूंगफली या ऐसी कोई भी चीज रखें- जिससे आपकी भूख शांत हो जाए. सफर के दौरान सबसे ज्यादा ध्यान रखने वाली बात यह है कि आपका ब्लड प्रेशर लो नहीं होना चाहिए।

प्रक्षालक

बेशक अब WHO ने भी कोरोना वायरस को ग्लोबल हेल्थ इमरजेंसी से हटा दिया है, लेकिन फिर भी सैनिटाइजर का इस्तेमाल करना चाहिए. हर समय हाथ धोना संभव नहीं हो सकता है। इसलिए कीटाणुओं से बचने के लिए सैनिटाइजर जरूर रखें।