वजन घटाने के लिए ये जूस डाइट में करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | वजन घटाने (Weight loss) के लिए आप कई तरह के जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. फ्रेश जूस विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और अधिक कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करते हैं. मेटाबॉलिज्म तेज होने से वजन घटाने में मदद मिलती है. अगर आपकी मेटाबॉलिज्म दर धीमी है तो आप एक (Healthy Drinks) हेल्दी जीवनशैली अपना सकते हैं. इसमें फिजिकल एक्टिविटी और खान-पान (Diet) आदि शामिल है. आप अपनी डाइट में गाजर का जूस, करेले का जूस, खीरे का जूस, आंवले का जूस और अनार आदि का जूस शामिल कर सकते हैं.

गाजर का जूस

गाजर में कैलोरी की मात्रा कम होती है. ये फाइबर से भरपूर होती है. एक गिलास गाजर के जूस का सेवन करें. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. एक रिपोर्ट के अनुसार ये फैट को बर्न करने में मदद करता है. इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. आप एक सेब, आधा संतरा और थोड़ा अदरक मिलाकर गाजर का रस बना सकते हैं. ये एक तरह का डिटॉक्स ड्रिंक है जो शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है.

करेले का जूस

करेले का जूस या करेला वजन घटाने का सदियों पुराना नुस्खा है. करेले का जूस कैलोरी में बहुत कम होता है. ये वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे जूस में से एक है. एक रिपोर्ट के अनुसार एक 100 ग्राम करेले के जूस में 17 कैलोरी होती है.

खीरे का जूस

खीरे में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. खीरे के जूस में कैलोरी की मात्रा कम होती है. खीरे का जूस आपको लंबे समय तक भर रख सकता है. इसकी उच्च फाइबर और पानी की मात्रा के कारण ये वजन घटाने में मदद करता है.

आंवला जूस

आंवला जूस आके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. आंवला जूस आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है. ये आपके वजन को कम करने में मदद करता है. आप खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं.

अनार का रस

वजन घटाने से लेकर हेल्दी त्वचा और बालों तक के लिए अनार का जूस बहुत फायदेमंद है. एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल और संयुग्मित लिनोलेनिक एसिड से भरपूर अनार का जूस वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है.