डाइट में विटामिन सी युक्त चीजों को शामिल करे बरकरार रहेगी जवानी जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | उम्र बढ़ने के साथ ही व्यक्ति के शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. ऐसे में इस उम्र में जरूरत है कि आप अपने खान-पान का खास ख्याल रखें. उम्र के साथ ही हमारी सेहत, बॉडी और दिमाग में फर्क आता है. 30 साल की उम्र में व्यक्ति के ऊपर कई तरह की जिम्मेदारियां होती हैं ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल का ख्याल रखने के साथ ही आपको अपनी डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपको 30 साल की उम्र के बाद से शुरू कर देना चाहिए.Also Read - Omicron Variant: भारत में बरपा ओमिक्रोन वेरिएंट का कहर, जानिए इससे बचने का तरीका और कैसे इसे फैलने से रोका जाए |

विटामिन सी युक्त फल- 30 साल की उम्र के बाद आपको अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए. विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन करने से वजन कम होता है साथ ही दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है. Also Read - Health Tips: कुछ दिनों तक दूध में मिलकार पीएं सिर्फ ये 2 चीजें, पुरानी से पुरानी ये समस्याएं हो जाएंगी दूर

ब्रोकली- ब्रोकली में प्रोटीन की मात्रा राफी अधिक होती है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत रहती हैं. साथ ही ब्रोकली के सेवन से इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता है. Also Read - Winter Food: सर्दियों में आपको भी लगती है जरूरत से ज्यादा ठंड, इन चीजों के करें अपनी डाइट में शामिल

लहसुन- लहसुन सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. लहसुन शरीर के बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है. यह प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है.

फिश- सैल्मन और ट्राउट जैसी ऑयली फिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. ये शरीर में जरूरी हार्मोन बनाने में मदद करते हैं. यह दिमाग और दिल के लिए अच्छा होता है. ऑयली फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है.

नट्स- नट्स वजन घटाने में काफी मदद करते हैं. इन्हें खाने से पेट भरा रहता है. नट्स में उच्च प्रोटीन और फाइबर गुण होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.

शहद- शहद एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है. कॉस्मेटिक्स में भी शहद का इस्तेमाल किया जाता है. आयुर्वेद में भाी शहद के कई फायदों के बारे में बताया गया है.

चिया सीड्स- चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. चिया सीड्स से पेट भरा हुआ लगता है और भूख नियंत्रित रहती है.