व्रत की थाली में शामिल करें ये सब्जियां, बॉडी में रहेगी एनर्जी

नवरात्र शुरु हो चुके हैं. इसे हिंदुओं के सबसे बड़े त्योहार के रूप में जाना जाता है. नवरात्र के अवसर पर अधिकतर लोग नवरात्र के पहले और आखिरी दिन व्रत रखते हैं वहीं कुछ लोग पूरे 9 दिनों का उपवास रखते हैं और कन्या पूजन के बाद ही अपना व्रत खोलते हैं.वहीं नवरात्रि के दिनों में अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि नवरात्र व्रत में कई चीजों को न खाने की सलाह दी जाती है .वहीं नवरात्र में अकसर लोग समा के चावल, सिंघारे का आटा ,साबूदान, कुट्टू का आटा , फल और सब्जियों को ही व्रत की थाली में शामिल करते हैं. लेकिन हम यहां आपको बता दें कि आप नवरात्र में कई तरह की सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं. जी हां चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप नवरात्रि में किन सब्जियों का सेवन कर सकते हैं?

नवरात्र में करें इन सब्जियों का सेवन-

आलू-

नवरात्र के दिनों में आलू अधिकतर लोग खाते हैं. आप आलू को उबालकर और इसमें सेंधा नमक मिलाकर खा सकते हैं. नवरात्र व्रत में आलू खाने से आपका पेट भरा हुआ रहता है. क्योंकि आलू में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन अधिक होता है इसलिए व्रत के दौरान आलू खाने से आपको एनर्जी भी मिलेगी. इतना ही नहीं थकान और कमजोरी का अहसास बिल्कुल नहीं होगा.

शकरकंद-

शकरकंद आलू की ही एक रूप होता है लेकिन यह स्वाद में मीठा होता है. अगर आपने भी नवरात्र का व्रत रखा है तो आप अपनी फास्टिंग डाइट में शकरकंद को भी शामिल कर सकते हैं.बता दें शकरकंद खाने से विटामिन सी, विटामि बी6, कैल्शियम और पोटेशियम मिलेगा. बता दें इसका सेवन करने से आपकी बॉदी में पूरे दिन एनर्जी बनी रहेगी.

लौकी-

नवरात्र व्रत में आप लौकी को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. लौकी की सब्जी पोषक तत्वों से भरपूर होती है इसमें मौजूद तत्व आपको फास्टिंग के दिनों में भी फिट और हेल्दी रखने में मदद करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है.इसलिए लौंकी की सब्जी खाने से आप हाइड्रेट रहेंगे और आपको एनर्जी भी मिलेगी.

टमाटर-

अगर आपको बिना टमाटर के सब्जी खाना पसंद नहीं है तो आपके लिए यह अच्छा है कि आप व्रत रे दिनों में भी टमाटर खा सकते हैं. बता दें आप नवरात्र व्रत में टमाटर खाते हैं तो आपकी बॉडी में एनर्जी रहती है.