जनता से रिश्ता वेबडेस्क | ठंड शुरू हो चुकी है सुबह औऱ शाम की बात करें तो हल्की ठंड देखने को मिल रही है. ऐसे में लोग इस दौरान इस वजह से बहुत परेशान हो जाते हैं कि कहीं उनका वजन बढ़ जाए, क्योंकि लोग इस दौरान जमकर खाते हैं और सर्दियां आने के बाद शरीर में थोड़ा आलस हो जाता है जिस वजह से लोग टहलना और बाकि चीजें करना कम कर देते हैं. इसके साथ ही इस मौसम में भूख भी बहुत लगती है, इसलिए आपको इस दौरान अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखना है ताकि आपकी सेहत इस सर्दी में अच्छी रहे.
सर्दियां शुरू हो चुकी हैं और इस मौसम में सबसे ज्यादा दिक्कत उन लोगों को होती है जो वजन घटाने के मिशन में लगे होते हैं. ऐसे अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपका वजन बढ़े तो ऐसे में आपको अपने डाइट का बेहद खास ख्याल रखना चाहिए ताकि आपकी सेहत इस दौरान अच्छी बनी रहे. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में भी आपका वजन कंट्रोल में रहे और आपके वजन कम करने की कवायद जारी रहे तो आपको अपनी डाइट में इन मौसमी सब्जियों को शामिल करना होगा, ताकि आपकी सेहत बनी रहे और साथ ही आप फिट रहें
गाजर
गाजर का हलवा तो आप ठंड में खूब खाते होंगे और हर किसी का ये पंसदीदा भी होता है. लेकिन केवल आप इसे हलवे के तौर पर ही नहीं बल्कि ये आपकी सेहत का भी बहुत अच्छे से ख्याल रखती है. दरअसल गाजर आपके फैट बर्न करने में बहुत कारगर साबित होता है. गाजर में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है और इसी वजह से गाजर पाचन क्रिया भी बेहतर करती है. ऐसे में आप इसकी सब्जी बनाकर खाएं या फिर इसे बतौर सलाद के तौर पर इसकका इस्तेमाल कर सकते हैं
मटर
मटर भी बहुत ही फायदेमंद होता है. इसमें जीरो परसेंट कोलेस्ट्रोल होता है, साथ ही इसमें वसा कम होती है और फाइबर की मात्रा अच्छी होती है. ऐसे में आप मटर का सेवन किसी भी सब्जी भी करें और साथ ही इसका सूप भी आप बनाकर भी सकते हैं.
मूली
ठंड में मूली के पराठें तो आपने खूब खाएं होंगे लेकिन ये केवल पराठें ही महीं बल्कि इसमें मौजूद ढेर सारा फाइबर भी आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा. मूली खाने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे आपको शरीर को पूरा पोषण मिलता है और इसे खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती.
पालक
पालक खाकर भी आप अपनी सेहत बना सकते हैं, वैसे तो लोग पालक पनीर खूब खाते होंगे लेकिन पालक का जूस और इसका सूप भी आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा. दरअसल इसमें विटामिन ए, सी और के भी हैं और इसमें मैग्नीशियम, आयरन भी है, जो आपके भीतर खून की कमी को दूर करता है. ऐसे में ये आपका वजन बहुत हद तक कंट्रोल करता है.
चुकंदर
चुकंदर को खून बढ़ाने वाली सब्जी कहा जाता है और इसमें फैट न के बराबर होता है. चुकंदर में आयरन, मेग्नीशियम और कई विटामिन्स हैं जो आपके वजन को बढ़ने नहीं देंगे और खून बढाने में मदद करेंगे, ऐसे में आप इसका जूस निकालकर पीएं या फिर इसको बतौर सलाद के तौर पर खाएं.
