स्वस्थ, मजबूत और सुन्दर नाखूनों के लिए अपनी डाइट में शामिल करे इन चीजों को

हर कोई अपने लुक्स को लेकर बहुत सीरियस होता हैं, इस बात को हमारे नाखून बयां कर देते हैं। एक हेल्दी और सेल्फ केयरिंग पर्सन के नेल्स हमेशा ब्राइट, फुलर और देखने में हेल्दी होते हैं। आखिर किसी के नेल्स इतने सुंदर कैसे हो सकते हैं, यह जानने की इच्छा हमारे मन में तब और अधिक होती है, जब हम किसी सिलेब्रिटी के नेल्स देखते हैं। वैसे, आपको बता दें हेल्दी नेल्स पाना इतना भी मुश्किल नहीं है।

नाखूनों को सुंदर और हेल्दी रखने के लिए पोषण और प्रोटीन जैसे आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। नाखूनों को सुंदर बनाने के लिए इन सुपर हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल। तो आइए हम आपको बताते हैं नाखूनों को सुंदर रखने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए।

साल्मन मछली

इस मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि बालों को चमकदार और स्वस्थ बनाता है। इसमें विटामिन डी, प्रोटीन भी होता है जो कि नाखूनों के लिए अच्छा माना जाता है। अगर आप साल्मन मछली नहीं खाते तो इसकी जगह पर कद्दू के बीज, एवाकाडो और अखरोट खा सकते हैं।

पानी खूब पिएं

पानी हमारी बॉडी को हाइड्रेट करने का काम करता है। यह हाइड्रेशन गैर जरूरी और हानिकारक तत्वों को यूरिन और पसीने के जरिए बाहर निकालता रहता है। इससे हमारी बॉडी सेल्स हेल्दी रहती हैं और नाखूनों को भी तेजी से ग्रोथ का मौका मिलता है।

मिल्क और डेयरी प्रॉडक्ट्स

मिल्क और डेयरी प्रॉडक्ट्स कैल्शियम और प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स हैं। कैल्शियम नेल प्लेट को स्ट्रेंथ देता है और उनको क्रेक होने से बचाता है।

एग

एग के वाइट हिस्से को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है प्रोटीन का इस्तेमाल, नाशूनों को हेल्दी रखने के लिए आप एग वाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कद्दू के बिज़

नाखूनों के रख-रखाव में जिंक का योगदान बहुत ज्यादा है। अगर आपकी बॉडी में जिंक की कमी है, तो जान लें कि इसका सबसे अच्छा सोर्स पंपकिन सीड्स, सीशम सीड्स और ओट्स है। जिन महिलाओं की बॉडी में जिंक की क मी होती है, उनके नाखून बार- बार टूटते रहते हैं। नाखूनों का बीच से क्रेक हो जाना, पीलापन और उनकी ग्रोथ रूक जाना जैसी प्रॉब्लम्स भी इसी तत्व की कमी से आती है।

दालें

नाखून को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में दालों को शामिल करें। क्योंकि दालें ना सिर्फ आपके नाखून बल्कि आपके पूरे हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है। दालों में आयरन, जिंक, प्रोटीन और बायोटिन के तत्व मौजूद होते हैं

ऑगर्न मीट

नाखूनों के टूटने की एक खास वजह आयरन की कमी होती है। इसकी भरपाई आप नॉनवेज में लीवर वाले पार्ट से कर सकती हैं। जो लोग नॉनवेज नहीं खाते, उनको पालक, दालें, बींस और गुड़ जैसी आयरन युक्त चीजें खाने की सलाह दी जाती है। अगर आप इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लेती हैं, तो आप हेल्दी नाखून पा सकती हैं।