बालों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।Foods For Strong Hair: लंबे, काले और घने बाल किसको अच्छे नहीं लगते हैं. लेकिन गलत खानपान और खारब लाइफस्टाइल बालों को कमजोर और खराब कर देती हैं.ऐसे में बालों में कई तरह की परेशानी होने लगती है. इसकी वजह से बाल झड़ना, सफेद होना, दोमुंहे और हो जाते हैं. इसलिए बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है. वहीं बालों को लंबा और चमकदार बनाए रखने के लिए प्रोटीन, आयरन आदि पोषक तत्वों की जरूरत होती है.इसलिए बालों को हेल्दी रखने के लिए आपको कुछ चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

बालों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें-
दाल-
दालों में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.जो बालों की सेबत के लिए बहुत अच्छा होता है. वहीं दालों में आप मूंग, उड़द और मसूर जैसी दालों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. बता दें दालों से बाल मजबूत होते हैं और झड़ना भी रुक जाते हैं.इसलिए इसका दाल का सेवन रोजाना करना चाहिए.
सोयाबीन-
सोयाबीन में आयरन, जिंक और विटामिन 2 जैसे पोषक तत्व पाये जाते हैं. जो सेहत के साथ बालों के लिए भी बहुत हेल्दी होते हैं. वहीं बता दें सोयाबीन में स्पेरमीडिन नामक तत्व पाया जाता है जो बालों को मजबूत रखता है. इतना ही नहीं इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है.
ड्राई फ्रूट्स-
ड्राई फ्रूट्स सेहत और बालों के लिए काफी पोषक तत्व से भरपूर होते हैं. वहीं ड्राई में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो बालों को झड़ना रोक सकते हैं. अखरोट, काजू और बादाम में जिंक की मात्रा काफी अच्छी होती है जो हमारी सेहत के लिए काफी हेल्दी होते हैं. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल मजबूत और घने हो ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें.