हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजे

हाइट बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए –

शरीर की सही विकास और लम्बाई बढाने के लिए रोजाना आहार में पर्याप्त पोषक युक्त पदार्थों का होना बहुत जरूरी है. सही आहार का सेवन करने से हड्डियाँ मजबूत होती है और हाइट बढ़ती है. अब जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो के बारे में जिनका सेवन करने से लम्बाई में वृद्धि होती है.

1. हाइट बढ़ाने के लिए अंडा खाएं

शरीर की लम्बाई बढ़ाने लिए अंडे का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है. अंडे में मौजूद प्रोटीन,कैल्शियम,और विटामिन डी,एमिनो एसिड जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाती है और हाइट बढ़ने में वृद्धि होती है. रोजाना 1 से 2 अंडा खाएं इसके लिए अंडे को उबालकर, ऑमलेट बनाकर, पोच्ड एग, अंडा करी, अंडा भुर्जी इत्यादि रूप से खा सकते हैं.

2. लंबाई बढ़ाने के लिए दूध पिएं

दूध को सर्वोत्तम आहार माना जाता हैं क्योंकि इसमें आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शारीरिक के विकास के साथ साथ लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं. दूध में मौजूद तत्त्व प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्निशियम कद बढ़ाने के में काफी मददगार साबित होते हैं.

3. कद बढ़ाने के लिए हरी सब्जियां खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, फोलेट, फाइबर, कैल्शियम की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन्स को बढाते हैं जिस वजह से लंबाई बढ़ाने में मददगार होता है. आजकल लगभग हर मौसम में कोई न कोई हरी सब्जी उपलब्ध रहती है इसलिए अपने आहार में कोई हरी और पत्तेदार सब्जी का सेवन जरुर करें जैसे पत्तागोभी, ब्रोकली,तुरई, टिंडा, पालक, चौलाई, मेथी,सरसों का साग इत्यादि.

4. हाइट बढ़ाने के लिए फल खाएं

फल का सेवन करने से जल्दी लम्बाई बढ़ने लगती है.फलों में मौजूद विटामिन ए, विटामिनसी, पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, फाइबर इत्यादि शरीर में खून को साफ़ रखता है और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है. कुछ जैसे केला,संतरा,चकोतरा एवं आंवला इत्यादि का सेवन करने से जल्दी हाइट बढ़ती है. इन फलो का आप मौसम के अनुसार सेवन कर सकते हैं.

5. लंबाई बढ़ाने के लिए शाकाहारी आहार का सेवन करें

शाकाहारी लोगो के लिए कुछ शाकाहारी आहार है जिनका सेवन करने से लंबाई बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आप कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बादाम का दूध, नट बटर, बादाम, अखरोट, रागी, मशरूम, खमीर का सेवन कर सकते है. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां, इडली, डोसा का सेवन करने से प्रोटीन, विटामिन डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा शरीर को मिलती है जो हाइट बढ़ाने में मदद करती है.

6. कद बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का सेवन करें

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक औषधि है, जिसमें कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं . इसका सेवन करने से हड्डियों में मजबूती और उनके विकास में काफी मददगार साबित होता है, जिसका सीधा असर हाइट बढ़ने में होता है.अश्वगंधा का सेवन उम्र, लम्बाई, वजन और अन्य तत्यों पर निर्भर करती है इसलिय इसका सेवन करने से पहले किसी एक बार डॉक्टर से परामर्श जरुर कर लें.

7. हाइट बढ़ाने के लिए मछली खाएं

मछलियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी की भरपूर मात्रा पायी जाती है जो हड्डियों के विकास और मरम्मत करने में सहायक होता है.यदि आप मंशाहरी है और हाइट बढ़ाना चाहते है तो मछली का सेवन करें इससे आपकी हाइट में जरुर वृद्धी देखने को मिलेगी. मछलियों में आप कटला, बांगड़ा, रवास, सुरमई इत्यादि का इस्तेमाल रोजाना खाने में कर सकते हैं.

8.लंबाई बढ़ाने के लिए खाएं दाल और फलियां

यदि आप जल्दी अपने कद को बढ़ाना चाहते हैं तो अपने आहार में रोजाना अलग प्रकार के दालों एवं फलियों का सेवन करें. दाल और फलियां में प्रोटीन साथ-साथ अन्य पोषक तत्व मौजूद होते है जैसे की जिंक,मैंगनीज,मैग्नीशियम,फाइबर आपके शरीर में हार्मोन्स को संतुलित बनाये रखते है और लम्बाई बढ़ाने में तेजी से मदद करते हैं. आप अपने नियमित भोजन के रूप में दाल, सोयाबीन,काला चना,लोबिया,काबुली चना इत्यादि का सेवन कर सकते हैं.