डाइट में बादाम सहित ये चीजें करें शामिल... पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द से मिलेगा राहत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | पीरियड्स के 5 दिन हर लड़की और महिला के लिए तकलीफदेह होते हैं। पीरियड्स आने से पहले मूड्स में कई बदलाव देखने को मिलते हैं। महिलाओं के स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है। शरीर में भारीपन महसूस होता है। इसके अलावा भी कई तरह की समस्याएं देखने को मिलती हैं। वहीं, जब पीरियड्स शुरू हो जाते हैं तो कई महिलाओं को असहनीय दर्द होता है। इसके लिए वो तमाम उपाय अपनाती हैं। कोई गर्म पानी पीता है तो कोई पेट पर गर्म पानी की सिंकाई करता है। यहां तक कि कई महिलाओं को मजबूर होकर दवा तक खानी पड़ती है, जिसके साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं।

अगर आप भी घरेलू उपायों को अपनाकर पीरियड्स के दर्द से निजात पाना चाहती हैं तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। हम आपको ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आसान हैं। आपको ज्यादा एफर्ट करने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी और आपको दर्द से भी छुटकारा मिल जाएगा।इन योगासनों-प्राणायाम और घरेलू नुस्खों से फेफड़ों को बनाएं स्वस्थ, स्वामी रामदेव से जानिए अन्य उपाय

डाइट में बादाम सहित ये चीजें करें शामिल

सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल में थोड़े बदलाव करें। आपको ओमेगा 3 और विटामिन ई से भरपूर नट्स जैसे बादाम, ऑलिव ऑइल, चिया सीड्स और फ्लेक्स सीड्स खाने की जरूरत है। आपको मैग्नीशियम युक्त डाइट भी लेना चाहिए।

पेट के निचले हिस्से में करें मसाज

पेट के निचले हिस्से में तेल से मसाज करें। ये आपको दर्द में काफी राहत देगा।

पीरियड्स में हर दिन खाएं केला

जब भी आपको पीरियड्स आएं, आप रोज दिन में 1 केला जरूर खाएं।

दूध को अपनी डाइट में करें शामिल

आपको कैल्शियम से भरपूर चीजें अपनी डाइट में शामिल करनी हैं। जैसे दूध पिएं या दूध से बनी चीजें खाएं।

जीरा पानी पिएं

आप 1 टेबलस्पून जीरा भिगो कर इसे उबाल लें और करीब आधा कप गुनगुना ही पिएं। इससे भी आपको दर्द में आराम मिलेगा।

20 मिनट एक्सरसाइज करें

पीरियड्स में महिलाएं एक्सरसाइज करना बंद कर देती हैं। जबकि इन दिनों में दिन में 20 मिनट योग करने से काफी आराम मिलता है।

पपीता खाएं

अपनी डाइट में फ्रूट्स में पपीता शामिल करें। इससे काफी लाभ मिलता है।