एक्सरसाइज करने के बाद और पहले डाइट में शामिल करें ये चीजेंं जानें क्या खाने में मिलेगा ज्यादा लाभ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। इन दिनों हर कोई अपनी हेल्थ को लेकर कॉन्शियस है। साल का कोई भी समय क्यों न हो, हर किसी को अपनी हेल्थ और फिटनेस का ध्यान रखना चाहिए। हालांकि सर्दियों के समय में अपनी हेल्थ को मेंटेन रख पाना काफी मुश्किल हो जाता है। ये साल का सबसे कठिन समय होता है, क्योंकि इस दौरान लोग बहुत ज्यादा आलसी महसूस करने लगते हैं। लेकिन वर्कआउट करने और फिट रहने के लिए आपको खुद को मोटिवेट करना होगा। अगर हम तब भी लो एनर्जी फील करते हैं जब हम अपने खानपान में कुछ गलत चीजों को शामिल करते हैं। ऐसे में आज आपको बता रहे हैं सर्दियों में वर्कआउट के बाद खाने लायक चीजें

1) सूप

अगर आप जल्दी से कुछ कम फैट वाली चीज खाना चाहते हैं तो आप सूप को चुन सकते हैं। स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर सूप बहुत कम समय में बनकर तैयार हो जाता है। साथ ही सर्दियों के मौसम में बहुत ज्यादा सूप पीने की सलाह भी दी जाती है। इसे पीने से आप लाइट फील करते हैं। ठंड के मौसम में अकसर लोग हैवी और भरा हुआ महसूस करते हैं। ये आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं क्योंकि लोग बिस्तर और कंबल से बाहर नहीं निकलते हैं। अगर आपका काम भी ज्यादादेर बैठने का है तो एक्सरसाइज के बाद आप सूप को चुन सकते हैं।

2) हॉट चॉकलेट

अगर आपको मीठा खाने का शौक है और आपको डायबिटीज भी नहीं हैं, तो एक्सरसाइज के बाद हॉट चॉकलेट आप पी सकते हैं। अगर आपको लगता है कि चॉकलेट से केवल आपके कार्ब्स का सेवन बढ़ सकता है, तो यह सच नहीं है। कार्ब्स का एक अच्छा सोर्स होने के अलावा, हॉट चॉकलेट आपके तनाव के स्तर को कम कर सकता है और आपको बहुत जरुरी प्रोटीन देता है।

3) चीया सीड्स

अगर आप कुछ हल्का खाना चाहते हैं तो आप चिया सीड्स को खाने में शामिल करें । चीया सीडिस प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर एक सुपरफूड है। कई स्वास्थ्य रिपोर्टों के अनुसार, वे एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए ये सबसे अच्छा है।

4) क्विनोआ

अगर आप वर्कआउट के बाद बूस्ट चाहते हैं तो क्विनोआ खा सकते हैं। यह ग्लूटेन फ्री होने के साथ-साथ प्रोटीन का भी अच्छा सोर्स है। जो लोग सुबह वर्कआउट करना पसंद करते हैं, उनके लिए नाश्ते में क्विनोआ अच्छा ऑप्शन है। इसे खाने के बाद लंबे समय तक आपका पेट तो भरा ही रहेगा साथ ही आप पूरा दिन एक्टिव महसूस भी करेंगे।