ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए खाने में शामिल करें ये चीजें

नवजात शिशुओं के लिए मां के दूध से बेहतर कोई आहार नहीं है, लेकिन कुछ महिलाओं में दूध नहीं बनता है, इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि दूध उत्पादन के लिए आप भोजन में इन चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

शतावरी के सेवन से दूध के उत्पादन और गुणवत्ता दोनों में भी सुधार होता है।शतावरी प्रोलैक्टिन और कॉर्टिकॉइड हार्मोन को बढ़ाने में मदद करती है। शतावरी में स्टेरायडल सैपोनिन होता है, जो दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करता है।

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए महिलाएं मेथी का सेवन कर सकती हैं। मेथी में फ्लेवोनोइड्स और कई आवश्यक विटामिन होते हैं, जो स्तनपान कराने वाली मां के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।

आप सौंफ का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें फाइबर होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद एस्ट्रोजेनिक तत्व स्तनपान में सहायक होते हैं। सौंफ में फोलेट, विटामिन सी, विटामिन बी6 और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। डॉक्टर ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए सौंफ खाने की सलाह देते हैं।

गोंद के लड्डू खाने से ब्रेस्ट मिल्क का उत्पादन भी सही तरीके से होता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की तरह दिखते हैं और उनकी जगह लेते हैं। एस्ट्रोजन एक याददाश्त बढ़ाने वाला हार्मोन है। इससे ग्रंथि दूध उत्पादन बढ़ाती है।

अजवाइन दूध उत्पादन बढ़ाने में भी सहायक है. इसमें ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो दूध की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करते हैं। अजवाइन को एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से कई फायदे होते हैं।

कच्चे नट्स का सेवन करने से स्तन के दूध का उत्पादन भी बढ़ता है। आप बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट जैसे नट्स का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर को हेल्दी फैट मिलता है।