लो ब्लड प्रेशर के मरीज डाइट में शामिल करें ये खास फूड्स

ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल में रखें ये बहुत से लोगों का सवाल होता है. वहीं कुछ लोगों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है. लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है. इस दौरान अक्सर चक्कर आना, बेहोशी और धुंधला दिखना आदि लक्षण होने लगते हैं. कुछ लोग इसे अनदेखा कर देते हैं. हालांकि इसका इलाज न होने पर ये गंभीर समस्या का कारण भी बन सकता है. इसमें दिल का दौरा या स्ट्रोक आदि शामिल है. लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए किस तरह के फूड्स और ड्रिंक्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

कॉफी – लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं. इसमें कैफीन मौजूद होता है. ये रक्तचाप के स्तर को नॉर्मल करने में मदद करता है. लेकिन अधिक कैफीन का सेवन न करें. इससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती हैं.

केला – लो ब्लड प्रेशर के लिए आप केला का सेवन कर सकते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं.

शकरकंद – शंकरकंद में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. लो ब्लड प्रेशर के दौरान आप नियमित रूप से शकरकंद के जूस का सेवन कर सकते हैं.

छाछ – लो ब्लड प्रेसर के मरीज छाछ का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन आप हींग, भुना जीरा और नमक मिलाकर सकते हैं. ये आपका बीपी कंट्रोल करने में मदद करता है.

कीवी – कीवी में विटामिन सी ,के ई, पोटैशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये लो ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसका सेवन करने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है.

तुलसी की पत्तियों का सेवन कर सकते हैं- तुलसी में विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. आप नियमित रूप से 5 तुलसी के पत्तों का सेवन कर सकते हैं. इसमें यूजेनॉल नामक एक एंटीऑक्सिडेंट होता है. ये रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है. इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है.

फोलेट का सेवन – लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने के लिए आप फलियां, दाल, छोले और ब्रोकोली आदि का सेवन कर सकते हैं. फोलेट या विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया की कमी हो सकती है. इससे रक्तचाप कम होता है.