त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये हेल्दी सुपरफूड

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर कोई मेकअप लगाने के बावजूद खूबसूरत और ग्लोइंग त्वचा चाहता है. हम में ज्यादातर लोग त्वचा की डलनेस को छिपाने के लिए मेकअप का इस्तेमाल करते हैं. कई बार सेलेब्स को देखकर लगता है कि क्या है इनकी चमकदार त्वचा का राज? सेलिब्रिटी हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा के लिए डाइट का खास खयाल रखते है. डाइट में पौष्टिक चीजों का सेवन करें क्योंकि हम चाहे कितने भी प्रोडक्ट्स लगा लें, लेकिन हम जो भी खाते हैं उसका असर नजर आता है.

प्रोसेस्ड और शुगर वाली चीजों को खाने से त्वचा न सिर्फ बेजान नजर नहीं आता है, बल्कि एक्ने और ब्रेकआउट का कारण भी होता है. त्वचा में प्राकृतिक निखार पाने के लिए ऐसे फल और सब्जियों को शामिल करें जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है. आइए जानते हैं कि किन चीजों को डाइट में शामिल करने से निखरी त्वचा पा सकते हैं.

ग्लोइंग त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

चिया सीड्स

चिया सीड्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है. ये सिर्फ आपकी त्वचा में ग्लो बढ़ाने का काम नहीं करते हैं और इसमें एंटी एजिंग के गुण होते है. इसमें मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है.

बैरिज

अपनी डाइट में स्ट्रबेरिज या ब्लू बेरिज को शामिल कर सकते है. ये आपके शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. साथ ही शाम के समय का परफेक्ट स्नैक्स होता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण और विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है. ये त्वचा में फाइन लाइंस और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है.

बादाम

बादाम में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है जो त्वचा को सूरज के हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है. इसमें फैटी एसिड और विटामिन्स होता है जो ब्लैमिशेज से छुटकारा दिलाने में मदद करता है.

मछली

मछली त्वचा और शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है. इसमें ओमेगा -3 और पोषक तत्व होते हैं जो ग्लोइंग और हेल्दी स्किन के लिए फायदेमंद होता है. त्वचा के लिए सैल्मन और समुद्री मछलियां सेहत के लिए फायदेमंद है.

हरी सब्जियां

हरि सब्जियां सबसे महत्वपूर्ण है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन्स होते हैं जो डलनेस से छुटकारा दिलाने में मदद करता है और त्वचा में निखार लाने का काम करता है. पालक, ब्रोकली और धनियां त्वचा के लिए फायदेमंद है.