अपनी डाइट में शामिल करें ये फल

 इन दिनों बीमार होने का खतरा बहुत ज्यादा है. जैसे-जैसे मौसम बदलता है, आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में इस जानलेवा बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। अधिकांश डॉक्टर इस मौसम में संतरे, नींबू, मौसमी और सेब जैसे फल अधिक खाने की सलाह देते हैं। इन फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। आइए आज जानते हैं कि इस मौसम में कौन से फल और सब्जियां आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

बारिश के मौसम में अनार

आपके इम्यून सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. अनार में उच्च रक्तचाप और मानसून संबंधी बीमारियों से लड़ने की शक्ति होती है। इसके अलावा इसमें बी12, सी और ई होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।

इस मौसम में अक्सर लोगों के पेट में ब्रोकली पाई जाती है। इसके लिए ब्रोकली का इस्तेमाल काफी कारगर हो सकता है. दरअसल, ब्रोकली विटामिन सी, ई और के का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम भी होता है जो आपकी सेहत के लिए काफी असरदार हो सकता है।

चुकंदर यह तो

हम सभी जानते हैं कि चुकंदर रक्त संचार के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा इसमें कई ऐसे गुण होते हैं जो आपको शरीर में घर बनाने वाली बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाते हैं। साथ ही यह आंतों में होने वाली जलन से भी राहत दिलाता है।

संतरे

संतरे साइट्रिक एसिड का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है. विटामिन सी आपकी श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ने में मदद करता है। इसके अलावा संतरा आपकी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कैल्शियम भी होता है।

ध्यान रखें कि आप अपने आहार में एवोकाडो, केला और बादाम भी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको खाना पकाने के लिए नारियल तेल और जैतून के तेल का उपयोग करना चाहिए।