डाइट को मज़बूत करने के लिए ये फूड्स करे शामिल

कहते है अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखना रहते है तो सबसे पहले अपना खान-पान सुधारना जरूरी है, आजकल के बिजी लाइफ में किसी के पास भी टाइम नहीं है की वो अपनी सेहत का ध्यान रख पाए। ऑफिस वर्क करने वालों के पास तो ज़रा भी समय नहीं रहता वो कुछ करें अपने लिए ऐसे में अगर आप भी एक ऑफिस वर्क करते हैतो आपको अपनी सेहत का ध्यान देना बेहद ही जरूरी है क्योंकि लगातार सिस्टम में काम करने से बैठे रहने से आपके सेहत पर असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप चाहते है की आप स्वस्थ और फिट रहें तो अपने डाइट को मज़बूत करें। डाइट को मज़बूत करने के लिए आप इन चीज़ो को शामिल कर सकते है।

आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में:-

हरी पत्तेदार सब्जियां:-

हरी भरी सब्जियां सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद है , हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे ब्रोकोली एवं पालक में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर में खून बढ़ाने के साथ ही उसे स्वस्थ रखने में भी सहायता करती हैं।

टमाटर:-

टमाटर में विटामिन सी के साथ आयरन भी होता है जो कि ब्लड फ्लो को सुधारने का काम करता है। खून को हेल्दी बनाए रखने के लिए एवं सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए विटामिन सी एवं आयरन साथ में मिलकर अच्छा काम करते हैं।

लहसुन:-

ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए लहसुन बहुत लाभदायी साबित होता है। लहसुन में एलिसिन होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने का काम करता है।

खट्टे फल:-

खट्टे फलों का सेवन करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन ठीक तरीके से हो पाता है। खट्टे फल शरीर में खून के सर्कुलेशन को बूस्ट करते हैं तथा ब्लड क्लॉटिंग से बचाते हैं। इसके अतिरिक्त यह शरीर में सूजन और जलन को कम करते हैं।

गाजर:-

गाजर शरीर में खून को बढ़ाने में सहायता करती है। प्रतिदिन गाजर का सेवन करने से शरीर में प्राकृतिक तौर पर आयरन का लेवल बढ़ने लगता है। इसके अतिरिक्त गाजर का जूस पीने से ब्लड काउंट का लेवल भी बढ़ता है।