Lifestyle : त्वचा को ग्लोइंग रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड

लाइफस्टाइल : आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपके शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। पोषक तत्वों की कमी आपकी त्वचा की चमक को प्रभावित कर सकती है। हम अक्सर इन जरूरी पोषक तत्वों में विटामिन ई को शामिल करना भूल जाते हैं, जो हमारी त्वचा की चमक और पोषण के लिए बहुत जरूरी है।

एवोकाडो:
एवोकाडो में विटामिन ई के साथ-साथ कई अन्य विटामिन और खनिज भी होते हैं। इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो झुर्रियों और महीन रेखाओं को दिखने से रोकने में मदद करते हैं। यह त्वचा की रंगत को एकसमान करने में भी मदद करता है।

बादाम:
बादाम में स्वस्थ वसा और विटामिन ई पाया जाता है। त्वचा का रूखापन कम करता है, जिससे त्वचा रूखी और कसी हुई नहीं दिखती। चूंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, इसलिए यह आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचाता है। यह यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने में भी मदद करता है।

ब्रोकोली:
ब्रोकली में भारी मात्रा में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन ए, जिंक और फाइबर भी होता है, जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करके आपको स्वस्थ रखता है।

मूंगफली:
मूंगफली को विटामिन ई से भरपूर माना जाता है। यह संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करता है और त्वचा को सूखने से बचाता है। इसलिए, मूंगफली मुंहासों से लड़ने में बहुत मददगार होती है।

पालक:
विटामिन ई के अलावा, पालक में विटामिन सी, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम और विटामिन के जैसे कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। विटामिन ई के लिए धन्यवाद, यह झुर्रियों को कम करने में मदद करता है, जबकि विटामिन ए कोशिका नवीकरण को बढ़ावा देता है। इसलिए पालक खाना आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।