त्वचा को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हम अक्सर डाइट प्लान करते वक्त स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं लेकिन स्किन की हेल्थ को इग्नोर करते हैं. हमेशा बाहरी खूबसूरती से ज्यादा अंदरुनी खूबसूरती मायने रखती हैं. ऐसे में सबसे जरूरी है कि हम अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जिसका असर हमारे स्किन पर होना चाहिए. ऐसे में आपको अपने खाने में विटामिन ए वाली चीजें शामिल करना चाहिए. विटामिन ए त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है.

विटामिन ए में रेटिनॉल होता है, जो स्किन की सेल्स को बढ़ाने का काम करता है. विटामिन ए में बीटा ऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन में कालेजन को बढ़ाना काम करता है. इसके अलावा विटामिन ए को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने का काम करता है.

टमाटर

टमाटर को विटामिन ए का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है. हम सभी अपने घरों की सब्जी में टमाटर का इस्तेमाल करते हैं. इसके अलावा आप टमाटर का सूप और चटनी बना सकते हैं.

गाजर

गाजर एक सब्जी है जिसका इस्तेमाल इंडियन और इंटरनेशनल डिश में किया जाता है. गाजर में विटामिन ए का भरपूर मात्रा होती है.

अंडे की जर्दी

अंडे की जर्दी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. अंडे की जर्दी में विटामिन डी के अलावा विटामिन ए की भी भरपूर मात्रा होती है. अंडा हमारे स्वास्थ्य और सेहत के लिए अच्छा होता है.

कद्दू

कद्दू में कैरोटीनॉयड अल्फा कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदलता है. कद्दू आपके हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा है.

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च पिज्जा, पास्ता और सालाद में शामिल किया जाता है. शिमला मिर्चा अपके खाने को टेस्टी बनाता है. बाजार में हरी शिमला मिर्च आसानी से मिल जाती है लेकिन इसका ये मतलब नहीं है कि आप लाल शिमला मिर्च का इग्नोर कर दें.