ठंड से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स, बीमारियों से रहेंगे दूर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | सर्दी के मौसम में अक्सर हम ऐसी चीजों को खाना पसंद करते हैं जो हमारे शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद कर सकें. हम आपको कुछ ऐसी फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपकी इम्युनिटी मजबूती होगी. इन फल और सब्जियों का सवेन करने से आप मौसमी संक्रमण और सर्दी जुकाम से बचे रहेंगे.

सर्दियों में कई तरह के फल और सब्जियां मिलती हैं, जिसका सेवन करने से शरीर गर्म रहता हैं और इम्युनिटी भी मिलती है. आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसी ही फूड्स के बारे में.

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सर्दियों के मौसम में देसी घी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. घी में अनसैचुरेटेड फैट होता है जो शरीर को गर्म रखने के साथ- साथ स्वस्थ रखने में भी मदद करता है. देसी घी में कई तरह के औषधीय गुण मौजूद होते हैं.

हम सभी अपने डाइट में चीनी की जगह अन्य चीजों का इस्तेमाल करते हैं. अगर आप मीठे के शौकीन हैं तो खाने में शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. शहद आपके स्वाद के साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. शहद में कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं.

सर्दियों में बादाम और खजूर खाने से शरीर गर्म रहता है. इसके अलावा दोनों में कैल्शियम और आयरन के गुण होते हैं. बादाम और खजूर हमारी सेहत के साथ इंस्टेंट एनर्जी देने में भी मदद करता है.

गाजर में कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स मिलते पाए जाते हैं. यह एक मौसमी सब्जी है जो सर्दियों में आसानी से मिल जाती है. गाजर आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है.

मूली एक ऐसी सब्जी है जिसे ज्यादातर लोग पसंद नहीं करते हैं. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि मूली में बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं. मूली में फाइबर होता है. यह हमारे पांचन तंत्र के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है.

अदरक में एंटीऑकसीडेंट पाए जाते हैं. सर्दी के मौसम में अदरक वाली चाय हम सभी को बहुत पसंद होती है.

हम सभी जानते हैं कि मसाले खाने के स्वाद को बढ़ाने में काम करते हैं. लेकिन कुछ मसाले शरीर को गर्म रखने और एनर्जी देने में मदद कर सकते हैं. सर्दियों में दालचीनी, काली मिर्च, लौंग का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.